有人能给个补肾的小方子吗?

我有神经衰弱的毛病,身体不太好,肾虚,老觉得腰疼,腰腿没劲,不过吃补肾的药物容易上火,现在就吃点菟丝子,菟丝子不是半阴半阳嘛,吃着感觉还行,不上火,有人能给开个补肾的小方子吗,能同时补肾阳肾阴,又不容易上火。