痛风必看!史上最全食物嘌呤含量表(图)

这个表基本包括了所有常见常吃的食品,痛风病人一定要收藏,身边有痛风的人一定要给他们看!要知道痛风是非常痛苦的,只有多低嘌呤的食物,少吃中嘌呤的食物,不吃高嘌呤的食物,还要注意不要喝酒,才能缓解痛风带来的痛苦。

下面给大家推荐其中几款不仅嘌呤含量极少,更能缓减痛风,减少痛苦的常见蔬果。经常吃是可以控制痛风不发作的喔。
1、青菜:俗称白菜、菘菜,青菜几乎不含嘌呤,是一种四季常青蔬菜,含有丰富的维生素C和钾盐,能够有效预防痛风,青菜还是一种碱性食物,多吃了可以平衡痛风病人体内的酸碱度,所以痛风病人平时可以多吃青菜。
2、茄子:有活血消肿、祛风通络、清热止痛的作用。茄子也是一种碱性食品,几乎不含有嘌呤,有关中医研究还发现茄子还具有利尿得功效,痛风病人经常吃可以利尿排酸。
3、黄瓜:属于一种碱性瓜菜食品,它含有丰富的维生素C、钾盐和多量的水分。中这对痛风之人血尿酸偏高者,通过“利热利水”作用而排泄出多余的尿酸,颇有益处。根据个人饮食爱好,黄瓜的吃法有很多种,生吃抑或是黄瓜凉拌都非常不错。
4、南瓜:性温,味甘,南瓜也是一种碱性食物。因为南瓜也是一种低热量食品,如果是比较肥胖的痛风患者可以多吃,有助于减肥控制体重。
5、樱桃:味甘,性热。对于痛风患者来说,樱桃对消除肌肉酸痛和发炎十分有效,它含有的丰富的花青素、花色素及维生素E等,都可以促进血液循环,有助尿酸的排泄,缓解因痛风、关节炎所引起的不适,是很有效的抗氧化剂,特别是樱桃中的花青素,能降低发炎的几率,起到消肿、减轻疼痛的作用。因为新鲜樱桃上市时间短,最好是鲜樱桃榨汁或整个樱桃直接装于高温输液瓶,放于锅内高温蒸煮消毒后,就可以保证一年不变质了。但做的弊端是使樱桃中有效成分损失一部分,所以还可以适当吃一些樱桃提取物,复合颗粒,如他派樱桃,有效物质含量比普通樱桃高很多。但是要注意,虽然樱桃对缓解关节痛有良效,但决不能代替必要的药物治疗。