秋季养生之秋分时节的养生保健方法

因为秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问•至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁,惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一剂良方。在饮食调养上,祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点,将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘原则为宜,反之为忌。不同的人有其不同的宜忌,如对于那些阴气不足,而阳气有余的老年人,则应忌食大热进补之品;发育中的儿童,如特殊原因也不宜过分进补;痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人,其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚则补之,实则泻之”“寒者热之,热者寒之”的原则。做到《素问•上古天真论》所说的:“某知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节。”在主食物搭配和饮食调剂方面,中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养中,强调同属天然产物的中药和食物,某些性质,特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的,有着水乳交融、密不可分的关系。从本草方剂典籍中不难发现食药同用的例证,古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用,或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中,又不难发现有很多药材配伍其中,如枸杞、淮山、黄芪、茯苓、了香、豆寇、桂皮之类。当药食调配得当时,可提高食品保健强身和防止疾病的功效。秋分适宜的膳食有油酱毛蟹、海米炝竹笋、甘蕉粥等,有益阴补髓、清热散淤、祛风托毒、补脾生津的功效。兆麟堂国医馆搜集整理