中国中医药报:四季养生6字诀

孙思邈卫生歌(6)
四季养生6字诀

□ 唐略 北京市清艾轩中医学堂

春嘘明目本扶肝,夏至呵心火自闲。

秋呬定收金肺润,冬吹肾水得平安。

三焦嘻却除烦热,四季常呼脾化餐。

切忌出声闻口耳,其功尤胜保身丹。

“嘘、呵、呬、吹、嘻、呼”六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法,通过六字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不动的脏腑经络气血的运行。

春天要多“嘘”。用嘘这种方式来吐气,以通肝。肝旺于春季,春季要注意疏肝,清肝火。要达到这一目的,用嘘的方式吐气可以说是最简单有效的。肝开窍于目,此举还有明目的功效。

“呵”字诀与心相应。口吐“呵”字具有泄出心之浊气、调理心脏功能的作用。人们常讲笑呵呵,笑出于心。

“呬”字诀与肺相应。口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用带有秋天的肃杀的意味,它通于肺,它能帮助肺的肃降,排出肺中的浊气。

冬季要“吹”。就是以发“吹”这个音的方式来吐气,嘴要撮起来,具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用。冬天最宜于这样做,所以古人讲寒则吹之。而且“吹”能去风气,还可以温肾。

“嘻”通三焦。三焦往往多有浮游之热,所以口吐“嘻”字有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。

“呼”字诀与脾脏相应。口吐“呼”字具有泄出脾胃之浊气、调理脾胃功能的作用可以帮助运化。脾旺于四季,在一年四季都可以用“呼”这种方式来吐气。