肥胖不要吃的素菜

去饭馆的时候你点什么素菜,是否点过“地三鲜”“干煸豆角”“过油茄子”,这样吃营养是否合理?吃了是否健康?营养专家帮您分析。
“肉差不多了,再点些素菜吧。”在餐馆吃饭,白领肥胖预防咱们得兼顾口福和健康不是?“素菜我要地三鲜”,“我要干煸豆角”……这样一顿荤素搭配的美味,营养合理吗?
“洗过‘油锅澡’,再健康的素菜也变得不健康了。”营养专家表示,地三鲜、干煸豆角、肥胖预防方法过油茄子,虽是素菜,但一过油,热量比肉还高。
地三鲜的主要食材是土豆、茄子、青椒。土豆经过高温油炸后,青少年肥胖预防会生成丙烯酰胺等致癌物;茄子富含维生素P和抑制角苷,常吃能降血。
炸过的茄子,简直变成了一个个小油包;青椒经过油锅“洗礼”,青少年肥胖预防维生素C差不多也消耗殆尽了。
而干煸豆角,冬季肥胖预防听起来似乎与过油无关,其实也多半是油炸过的。过油的干煸豆角不仅热量超标,还存在安全风险。豆角如果不彻底做熟,就可能导致食物中毒。而在油炸时,豆角可能外焦里生。
营养专家表示,点素菜要遵照“两少两多”原则。“少放点油,少加点盐。“两多”则是,多选当季菜,多选凉拌菜、蒸炖菜等。比如眼下,韭菜、菠菜都是营养非常好的时令菜。