秋季养生之“秋凉”时节的情绪调节

秋天气候干燥,冷暖交替,给人体心理、生理上带来一定影响。尤其是面临草枯叶落的深秋,常在一些人( 大多是中老年人) 心中引起凄凉,苦闷、垂暮之感,易诱发消沉的心绪。因此,秋季讲究精神调养至关重要。宋代养生家陈直说:“秋时多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱悦,使役其心神,则忘其秋思。”因而,秋天养生首先要有乐观情绪。不妨静下心来想想收获累累的愉悦,或以哲人眼光判别大自然季节交替所表现的春暖秋凉、保持神志安宁,收神敛气。其次,要增加生活情趣,如从事自己所嗜好的琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、写作、垂钓等等,使自己的情绪得以升华。三是勤于运动。金秋季节,是开展各种运动的大好时光,多运动,不仅能增强体质,而且可改善心理状态。运动项目宜选择跑步、太极拳、球类等。重阳节登高远眺,饱览自然风景,能使你有心旷神怡之感。此外,秋天应注意多吃一些有健脑活血作用的食物,诸如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等等,有利调节情绪。亦可多喝绿茶、咖啡等饮料,以改善心境。兆麟堂国医馆搜集整理