适当午休,有助于活力充沛

很多人很少有午休的习惯甚至是从来都没有,对于不少人来说,工作压力大,生活节奏的加快,往往晚上睡眠是不足的,因此会考虑用中午的空闲的时间来补觉,但是对于一些没有这个习惯的人来说,即使有充足的午休时间也不会想到用来补觉。南京健康管理师培训专家告诫大家要想下午干活有冲劲一定要适当的午休。

长期久坐不动的高强度工作,让很多上班族上午神经紧绷,下午没精打采,晚上回到家疲惫不堪。那如何缓解工作压力,让大脑得到休息呢?一个叫做“脑休”的新词应运而生,旨在忙碌工作的上下午之间让大脑获得一次真正的休息。

“脑休”时间最好选择在午餐后的一小时内,因为此时刚刚饱餐过后,大脑处于缺氧疲惫的时候,工作的效率也最低,不妨索性休息一下。同时,上午连续工作三四个小时后,适当“脑休”也可以让我们更好地完成下午的工作。

在午休的时候不要聊天或者是想其他事情,让大脑处于放松的状态,过于兴奋是无法有充足的睡眠的还会容易引起大脑更加疲劳甚至对于工作也有影响。