冬天如何养“藏”

冬天是贮备的日子,连小蚂蚁都知道搬食贮藏,人更应该懂得贮藏能量。冬天能否养好“藏”不仅关系到来年是否有精力,还关系着人的寿夭,所以冬天务必注重养“藏”。冬天要做到“三大藏”:藏阳、藏精及藏神。(1)冬天要藏阳第一,冬天要少损耗阳气,要避寒就温,不要过度劳累。第二, 要少出汗。不做剧烈运动,不要无谓地损耗阳气。第三,衣服要穿暖。(2)冬天要藏精冬天要藏五脏之精,尤其是肾精。肾精是五脏精的根本。所以冬天要节欲,避免酒色过度。冬天脾胃吸收功能好,是藏精的好时候,也是贮备精气的大好时机。一般人在冬天体重可增加1.5千克左右。中医认为:“冬不藏精,春必病温”,就是说,冬天如果没很好地养“藏”,春天就会缺乏物质基础,就会降低免疫力,从而影响正气,以致正不胜邪气,那么来年春天就易得病。冬天要藏精,要注意以下几点:第一,节欲保精是首要,避免房劳太过、酒色太过、纵欲过度。第二,避免精细操作太过。精细操作指脑手并用的工作,如电脑操作、精密仪器操作、驾驶、雕刻、手术操作等。第三,少酗酒。第四,先天禀赋不足,或久病伤肾,或营养缺乏者冬天要注意营养全面。(3)冬天要藏神冬天万物闭藏,人的神气也应内藏。要做到“三少三多”:少躁动。少喧哗。少生气。多睡眠。多平静。多安心。多吃养心安神之品。如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。(4)多学动物“冬眠”冬天到来,许多动物都不见了,它们干什么去了呢?原来大部分动物都会养“藏”,它们的方法是先把食物预备好,然后就开始冬眠。我们人类虽然不冬眠,但冬天要多睡觉,少熬夜。这样可以为下一年养精蓄锐,还可以长寿。兆麟堂国医馆搜集整理