防痘痘的饮食方法

皮肤科专家认为,进食辛辣、刺激性或油腻食物可使痘痘加重,而良好的饮食习惯是预防和治疗痘痘的基本方法。那么,到底吃什么能防治痘痘呢?专家指出,总的来说,饮食防治痘痘要做到“五多三少一忌”:
五多
多吃富含维生素A的食物维生素A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺。富含维生素A的食物有韭菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、牛奶、动物肝脏等。
多吃富含维生素B2的食物维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。富含维生素B2的食物有绿色蔬菜、奶类、蛋类和动物肝脏等。
多吃富含维生素B6的食物维生素B6具有抗皮炎的作用,也被人们称为”抗皮炎维生素“。富含维生素B6的食物有鸡肉和鱼肉,肝脏、肾脏、蛋黄、奶类、豆类、香蕉、干酵母、谷麦胚芽、蔬菜等。
多吃富含锌的食物含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等。
多吃蔬菜水果。
三少
少吃海产品,因为海产品常可引起过敏而导致病情加重,常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。
少吃辛辣刺激性食物,因为这类食物能刺激皮脂分泌,加重病情。
少吃高脂高糖类食物,因为高能量食物会使机体新陈代谢谢旺盛,使皮脂腺分泌增多,从而使痤疮连续不断地出现。因此,要控制猪油、奶油、肥肉、动物内脏、巧克力、冰激凌等食物的摄入。
一忌
忌补品,有些家长担心孩子营养不够,于是拼命地让孩子吃补品,实际上这样做是一种非常错误的做法。因为补品容易诱发痤疮。
此外,保持良好的生活规律,保持肠道畅通,心情愉快,做好洁面及卫生,痘痘自然会得到缓解。