健康生活调血脂

一、认识高血脂

当一个人得知自己患有冠心病、高血压时会很紧张,可对高血脂不以为然。实践证明高血脂并不是一种“不要紧”的疾病,而是一种严重影响健康的高危疾病。

高血脂在日积月累中会慢慢对人体产生逐渐性、进行性和全身性的损害–让血管发生致命的病变,脂肪在血液中超量堆积,像泥垢一样粘附在血管壁上,血流凝滞,血液变得粘稠,血中的胆固醇与动脉弹性硬蛋白结合,形成斑块,血管变硬、变脆、变细,失去原本的弹力活性,导致重要器官动脉供血不足的形成。

大量科学研究表明:高血脂是导致动脉粥样硬化的元凶,而动脉硬化是导致心脑血管疾病(心绞痛、心肌梗塞、偏瘫)最主要的罪魁祸首。全世界每年有1500万人死于心脑血管疾病,远远高于癌症死亡人数,占死亡原因的第一位。

根据新的调查显示,我国18岁以上血脂异常人群已经达到1.6亿。在35岁以上的人群中,有2500万人同时患有高血压和高血脂。血脂异常的危险指数上升到原来的3至5倍。

虽然如此,人们对于高血脂仍然存在认识上的误区

误区1、高血脂就是血中的脂肪多一点,没有什么要紧的!

血液中的脂肪类物质通称为血脂。血浆中的脂类包括胆固醇,甘油三酯,磷脂和非游离脂肪酸等,它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起,以“脂蛋白”的形式存在。

据统计资料显示,每降低总胆固醇水平1%,可以降低2%的心肌梗塞的发生率。另外,血脂的降低已被证实可以减慢已形成的粥样硬化斑块的进展,甚至使其消退,并有可能减低冠状动脉粥样硬化性心脏病的死亡率。因此,近20年来,全世界医学界极为重视高血脂的研究。

误区2、“有病一般都能感觉到,没有感觉,就没有疾病。”

没有感觉一样存在疾病,定期检查,早期诊断,早期治疗是关键。

血脂异常经常不能引起患者注意,是因为动脉粥样硬化的发生和病变有个过程,多数血脂异常患者初期并无太大的异常的的表现,经常是在血液生化检验时才被发现。

高血脂在疾病较轻的时候没有任何感觉,必须通过化验才能发现。如果等到发生了心脑血管疾病,甚至危及生命的时候才引起警惕,这时治疗的效果远远不及最初的预防。

误区3、“只要血脂正常了,就可以不用关心了!”

当血脂降到接近期望水平,仍需注意调节,否则有复发的可能。这是因为血脂异常除有外界原因,如饮食,运动等,还有自身代谢谢,遗传等原因,它们在体内长期影响着血脂。任何调理血脂的方法,都无法达到“一劳永逸”的效果,一旦放松下来往往又恢复到治疗前水平。长期注意调节,近期看到的是血脂指标的改善,远期受益的将是心脑血管疾病发生率,死亡率的大幅度降低。

二、高血脂如何预防?

人体血液中的脂质主要有两个来源,由食物中直接吸收,或是自身合成。由于人体内自身合成脂质的原料也来自于食物,且多数高血脂患者就是因为饮食不当引起的,所以通过合理的饮食来调节体内的脂质代谢谢对防治高血脂十分重要。控制饮食的原则主要是:减少动物脂肪的摄入量,调整膳食结构,可以多食用香菇,或多吃苹果、葡萄等水果,有助于降低血脂。

科学研究证实运动能够促进人体代谢谢,提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。运动还可以改善人体的糖代谢谢,改善人体的血凝状态,改善血小板功能,降低血液黏度;运动能够改善心肌功能,增强心肌代谢谢,促进侧肢循环的建立,这些都对冠心病防治有积极的作用。

一般说来,患有高血脂但无其它合并症的人应保持适当强度的运动量。运动方式可以根据自己的情况及环境来定,可以选择慢跑、体操、太极拳等。只要持之以恒,一定能够达到预防治疗高血脂和降低冠心病等心脑血管疾病患病几率的目的。

我们知道,高血脂、高血粘、血小板聚集是心脑血管病的主要源头,显然,调节血脂,调节血液粘稠度,有助于人的毛细血管网内的血活起来。而地球上古老的野生生态植物沙棘、药食珍品大蒜、中华特产银杏叶,可以有效帮助人体降低心脑血管疾病的发病几率。

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