梅朵半含霜 说: 王家祥老师的帖子教过一个动作:双手上举,想象双手用力托举一个重物
毛振玉针灸所 说: 这个方法不错,谢谢小草贤妹。
cd小草 说: 呵呵,随时随地取材,康身健体
毛振玉针灸所 说: 小草贤妹您好啊,大哥把辽宁女患者淋巴结炎的帖子写好了,等待您大驾光临提提宝贵意见啊。 http://bbs.h
cd小草 说: 呵呵,毛老师客气了,俺们只有看的份儿哦
临床实践,可采用“推门框扩胸法”治疗和预防。具体做法是选择卫生间或厨房较窄的门,双手抬起与肩同高撑住左右门框,站在门前10厘米处,身体尽量向门内伸,这时你会感觉到背部肌肉舒展感,每遍反复做10~20次,每日2遍。此法可有效改善背肌的血液循环,促进棘上韧带处的组织新陈代谢谢,比一般的扩胸运动幅度大,比俯卧撑省力,老少皆宜。