春季养生要注意

■防寒保暖,莫忘“春捂”

“春捂”就是说春季气温刚转暖,不要过早减少衣物。尤其是初春,过早地减少衣物,一旦寒气袭来,气温下降,就难以适应,导致身体抵抗力下降,病菌乘虚而入,引发呼吸道疾病。

■晚睡早起,适当运动

春天,自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣,人们也要顺应自然界的变化规律,晚睡早起,呼吸新鲜空气,进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,以身微热,尚未汗出即可停止。雾霾天气,待阳光出现后,去室外活动。

■子时大睡,午时小憩

子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛;午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛。中医认为,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,养肝之时应该熟睡。

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