防止“春困”的N个招

多吃姜防春困
春天来临,人们容易感到疲乏,这就是常说的“春困”。“春困不是病,是季节变化的结果。”兆麟堂国医馆的养生专家分析了春困产生的原因:从西医角度讲,天气从寒冷慢慢转暖,运动自然会增多,大脑的血液供应相应就会不足,从而引起春困;中医从阴阳理论来说,冬天阴盛,春天在阳起回升的过程中就会产生春困。那怎么防止“春困”呢?



关空调可防“春困”
上班族出现“春困”,与办公环境有密切的关系。很多办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重“春困”的症状。如果办公楼中有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红等症状,就应该停开空调。
司机应开车窗吹风防“春困”
白天开车上路,暖暖的阳光照得人昏昏欲睡。如果加上工作忙,压力大,晚上睡眠不足,白天就更容易精神萎靡。对车主来说,春困会给行车带来安全隐患。因此,为了确保行车安全,车主有必要“防困”。
私家车主平时缺少步行锻炼,从事的工作又多以脑力劳动为主,所以建议大家在工作之余一定要多参加体育运动,从而有效预防春困。
在开车过程中,也可以通过听一些快节奏的、轻松的音乐来提神,以保持清醒。特别要提醒车主,天气变暖了,在行车途中应该适当地打开车窗吹吹风、透透气,空气不流通更容易让人产生疲劳感。除此以外,喝咖啡、喝茶也是解除困乏的好办法。
A.饮食疗法
1.吃姜:姜有辛辣味,能使身体从内部生热,增强免疫能力,提神健身。
2.喝加入茶或咖啡的牛奶:不能单独喝牛奶,否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。
3.吃蔬菜和水果:春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果,保证膳食结构平衡,这对人体维持正常功能,保持旺盛精力有积极的作用。
4.吃鱼和瘦肉:多吃鱼对学习和记忆都有好处,鱼肉不会增加脂肪的堆积,还有健脑作用。科学研究发现,人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,它们的能量高、脂肪少,经常食用能使人有效保持旺盛的精力,西方人吃牛肉多,所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。
5.饮食要清淡:食用了过于油腻的脂肪类菜肴后,人体消化脂肪时血液就要聚集到消化道上,这势必影响大脑的血液供应量,从而使人饭后产生疲惫现象,工作效率下降。
B.刺激疗法
1.视觉刺激:感觉困倦时走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草。
2.嗅觉刺激:当困倦时,可嗅嗅清凉油、花露水,对消除春困有一定帮助。
3.听觉刺激:选一些能振奋人心的音乐,也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳。
4.感觉刺激:适度的冷水浴可刺激皮肤。
C.穴位按摩
1.学生上课时犯困,可按压位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的劳宫穴各1-2分钟,出现酸、麻、胀的感觉即可。这两个穴位都是醒脑开窍之穴,按摩时动作不大,不会影响课堂秩序。
2.办公族犯困时除了按摩上述两个穴位还可按摩面部的太阳穴、耳后的风池穴,以及鼻唇沟的人中穴各1-2分钟。这些穴位也可舒筋活血,有增强抵御春困的能力。

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