【二十四节气养生法】清明时节话养生

说起清明,我想,人们会首先想起唐代诗人杜牧的《清明》这首诗,事实上清明时节是一个既是农事节令又含人文内容的特殊日子,其文化内涵相当丰富。
从天文历法的角度来说,每年4月5日或6日,太阳到达黄经15度时,是为清明节气。有一本古书,叫《月令七十二候集解》,里面有这么一句话:“三月节……物至此时,皆以洁齐而清明矣。”从这个意义上说,“清明”的概念是冰雪消融,草木青青,天气清彻明朗,万物欣欣向荣之意。不信的话,但看“满阶杨柳绿丝烟,画出清明二月天”、“佳节清明桃李笑”、“雨足郊原草木柔”等名句,不正是对清明时节天地物候的最恰到好处的描绘吗?
清明时节,在民间也是很忙碌的,俗话不是说“清明前后,种瓜种豆”吗?所以这个时节也是比较忙碌的。从气象学的角度来看,除东北与西北地区外,我国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上,大江南北乃至长城内外,到处是一片繁忙的春耕景象。民间盛传“清明时节,麦长三节”,如果我们到黄淮地区以南去看的话,那里的小麦即将孕穗,油菜已经盛花。那么此时的北方地区又当如何呢?东北和西北地区小麦也进入拔节期,应抓紧搞好后期的肥水管理和病虫防治工作。
清明季节,也是百花斗艳之时,樱花烂漫,海棠正艳,桃花开屏,梨花带雨,好一片春花灿烂的时节。如果是果农,此时应该明白,现在是多种果树的花期,要搞好人工辅助授粉工作,以提高座果率。如果是庄稼农,玉米、高梁、棉花等作物也将要播种了。如果是茶农,应该记得“明前茶,两片芽”的谚语,此时茶树新芽抽长正旺,要注意防治病虫害,以免影响产量和品质。但是,此时的北国,仍然有冷空气盘踞,天气冷暖多变,应注意防御低温和晚霜冻天气对小麦、水稻秧苗和开花果树以及其他春播作物造成的危害。
在清明这时候的开首就说,“清明时节雨纷纷”,但也是针对多情的江南而言,因为清明时节的江南,常常时阴时晴,充沛的水分一般可满足作物生长的需要,但雨水过多也会令人生厌,不能出去观看灿烂的山花,也欣赏不到艳丽的阳光与湛蓝的天空,于是江南盛传“春雨贵如油,下多了也发愁”的谚语。但是,黄淮平原以北的广大地区,清明时节的降水量是很少的,对开始旺盛生长的作物和春播来说,水分常常供不应求,便有“一雨难求”的状况,所以,这些地区要在蓄水保墒的同时,适时搞好春灌,以防止春旱的威胁。
上面主要是从农业领域来说清明节,因为农业乃国之根本。那么,我们现在就得从中医养生的角度来说清明节,因为养生是民之根本。就中医养生来讲,清明也是一个尤为重要的节气。在这个节气中,因为是高血压的易发期,我们围绕此病讲讲如何养生。在养生的角度来说,也是一个非常重要的时节,此时的春生之气比较迅猛,那么人体的什么疾病又比较多发呢?一般而言,头痛、眩晕、困乏等表现常见,同时,心脑血管疾病也是高发期,尤其是高血压。什么是高血压呢?高血压主要是体循环内动脉压持续增高,并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。说得再简单一点,就是收缩压大于或等于139mmHg,舒张压大于或等于89mmHg。高血压的发病率是随着年龄的增加而增加的。在中医领域,没有高血压的这个名词,但辨证论治可参考头痛、眩晕等病来辨治。中医认为,高血压的形成主要是年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等引发的。其发病机制是阴阳失调,本虚标实。从辨证分型来看,主要以下几型:阴虚阳亢证(临床表现以头痛头晕,耳鸣眼花,失眠多梦,腰膝酸软,面时潮红,四肢麻木等为主);肝肾阴虚证(临床表现主要以头晕眼花,目涩而干,耳鸣耳聋,腰酸腿软,足跟痛等为主);阴阳两虚证(临床表现以头目昏花,行走如坐舟船,面白少华,间有烘热,心悸气短,腰膝酸软,夜尿频多,或有水肿等为主)。那么,患有高血压的人在进行养生时,应针对阴阳失调、本虚标实的发病机制,以调和阴阳、扶助正气为根本大法,综合调养。
除了药物治疗之外,尤其有两点值得重视。第一个就是心态的调节。我一直认为,养生的最高境界就是心态的养生,这也是养生中最难的一关。这在中医领域里称之为情志调摄。中医认为,高血压的发病与情志因素关系密切,比如情志不遂,喜怒太过之时,常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养,对于高血压病人来说,往往容易引发血压的波动。不仅中医如此认为,西医研究也表明,外界的不良刺激,长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都可导致和加重高血压病的症状。所以,无论是中医还是西医,都是倡导调控情绪的。对于高血压患者来说,在调摄情志的过程中,应当减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动。第二个就是饮食的调节。古人告诫我们,“病从口入”,所以,我们也得管住嘴。对于高血压患者来说,尤其需要定时定量,不要暴饮暴食。如果是形体肥胖者,必须减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。如果是老年高血压患者,应特别强调低盐饮食,在降低摄盐的同时,还应增加钾的摄入,如多食用蔬菜、水果类食品。上述两个调节方式至关重要,如果有条件的话,不妨练习动作柔和、动中有静的太极拳以强身健体。