【女性健康养生】

1.每餐尽量品种多、数量少;2.菜肴讲究荤素搭配;
3.每天不忘喝牛奶吃乳制品;4.肉食每天至少吃50克,但不超过100克;
5.每天都吃鱼,且吃鱼应多于其他家禽;6.每天一个鸡蛋同米饭一起吃;
7.做菜少放食盐;8.每天至少吃一次豆类食品;9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤。