梅雨季节的养生办法

现在是梅雨季节,暑湿比较严重,湿邪易入侵体内,导致肠胃不适、食欲不振、皮肤起疹等情况,还会诱发感冒、肠胃疾病等,影响身体健康,所以此阶段要特别注意祛除湿气。
首先,应从饮食入手,此时肠胃功能较差,所以饮食宜选清淡、温和、易消化的食物,避免吃油腻肥厚的食品,因为油腻肥厚食品会加重体内湿气,过于寒凉的食品也不宜多吃,以免加重肠胃损伤。可选用冬瓜、玉米、薏米、芹菜、红豆、小米、扁豆等食用,可起到养胃、祛湿的作用;忌食油炸食品、高脂食品、西瓜、苦瓜等油腻、寒凉食品,肠胃功能弱者更要避免辛辣饮食,以免肠胃遭到更严重的破坏。
烹调时最好加入葱、姜、蒜,这几种食物具有除湿的效果,例如热姜汤有利于将湿气逼出体外,降低蔬菜寒凉对身体的影响。
其次,注意运动,湿邪入侵与饮食、运动密切相关,饮食油腻、缺乏运动的人最容易被湿邪侵犯,不运动还会使体内湿气越聚越多,久而久之导致病发。所以一定要注意运动,运动不但可以增强体制,提高抗病能力,还能促进新陈代谢谢,帮助排汗,从而把湿气排出体外。游泳、慢跑、散步、太极拳都是不错的选择。
再次,避开湿气环境,体内湿气聚积与环境也有很大关系,这就是为什么梅雨季节易致湿邪入侵的原因,所以生活中要特别避开湿气环境。屋内尽量保持干燥,如果连日阴雨可以开排风扇、空调除湿,以排除湿气,天气好的时候要多开窗通风;不穿潮湿的衣服,不盖潮湿的被褥,晚上洗头要吹干后入睡;雨天减少外出,常备雨具,避免雨淋;地板湿气重,不宜直接坐在地板上,更不要直接睡地板。

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