李家菁菁 说: 我有一朋友 为除湿 多吃薏米粥 可惜 湿未尽 寒加重 不知缘由
彭氏医家 说: 归结的不错!谢谢。
彭氏医家 说: 在份量比例上变通,可以少点薏米,多点红豆,加几粒大枣及少量陈皮,或者桂枝等热性的药食。 除湿方法
中医指出,体内有湿气会造成很多身体上的不适,比如:四肢酸痛,头昏脑胀,恶心呕吐,食欲不振,失眠等症状。湿气对人身体造成的伤害如此之多,我们要怎样才能判断自己体内是不是有湿气呢?
一、起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
二、如厕时看大便
通过看大便也是常见的自测体内是否有湿气的方法。清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。
另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。
三、洗漱时看舌苔
有时候我们看病时,医师会观察我们的舌头。因为舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。所以,在洗漱时,观察舌苔也是自测体内是否有湿气的方法。中医保健专家指出,健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴缺水了。
四、刷牙恶不恶心
通过刷牙的反应也可以自测体内是否有湿气。有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,这是体内有湿气的表现。
五、小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征。所以,可以通过小腿的感觉来自测体内是否有湿气。
以上介绍的自测体内是否有湿气的方法,大家不妨注意观察下。体内有湿气,可不是好现象。大家一定要注意预防。平时要注意多做体育运动,多吃一些健脾去湿的食物,不要吃生冷的食物,要戒酒戒烟,并养成良好的23点前必须睡觉的作息习惯。
如果大家发现自己体内湿气太重,可以多吃袪湿三宝:薏米、红豆、白芸豆,另外我推荐一款健脾袪湿粥:糙米、燕麦、玉米、薏米、红豆、茯苓、白芸豆、莲子。