好皮肤,好身材,8种常见食物助你养生!

本帖最后由 嘉宝华养生堂 于 2014-7-5 13:37 编辑

8种常见美食助你养生
【导读】养生之道,得养生焉。
—出自《庄子·养生主》
国人好养生,食疗为首选方式,普遍认为合理膳食是养生的基础。为此,小嘉精心挑选了一些物美实惠的食物,让你在忙碌的生活中便能轻松养生!
1、豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食》说:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”豆腐的主要成分是蛋白质。
豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。
2、小米
小米是老人们很喜欢的主食,他们把小米当成最好的滋补佳品。小米历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。古医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。
3、粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。
历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇,普遍认为粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年人选用,深受欢迎。
4、鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
5、大蒜
大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
6、草莓
多吃草莓能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
7、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
8、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
在生活中,不少人都将养生之道等同于养生之术,其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”,而将养生的方法称为“养生之术”。只要注重平时的饮食起居,从身边的常见食物开始改善,拥有好皮肤,保持好身材,就这么简单!