笔直站5分钟 等于散步40分钟

2014-08-29 10:56 楼主
走路是一种最低强度的有氧锻炼,它有时间限制,必须在40分钟左右才有效果,而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感,就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟,那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。
标准的站姿讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。
站立之前首先要做好准备活动,担心站太久腿会粗的人尤其要注意,只要事先充分拉伸腿部,就不会出现“大象腿”。 00.jpg
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2014-08-29 11:21 2楼
呵呵,散步在有氧运动中,占的比值最大,这个站姿省时省力,对于肥胖不爱运动的人来说,是个福音
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2014-08-29 12:53 3楼
好方法,学习了,谢谢楼主
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2014-08-29 13:04 4楼
好办法。
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2014-08-30 10:42 5楼
宅对身体不好 但现在对网络太依赖 得找有吸引力的运动啊
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2014-08-30 14:55 6楼
好方法~~~~~~~~~坚持一个月试试
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2014-08-30 15:16 7楼
健身锻炼好方法,分享了!
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2014-08-31 09:37 8楼
本帖最后由 光头看军事 于 2014-8-31 09:40 编辑

举国大多数教师基本都站在讲台上讲课,大象腿的又有多些呢?所以请不要误导观众。作为医生,有些没道理的话不能乱说。不过你的方法还是可以试试的。
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2014-08-31 14:43 9楼
呵……这就是为什么中国的国术里面有那么多的桩功的原因了。而且有些桩还非嫡传弟子不传的。中国人几千年前就发现了这个东东,但现在的人不知道珍惜,一味的崇洋媚外,结果发现哦,这就是咱平常中说的东西嘛,所以说大道至简啊,多学些中国的传统东西吧。
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2014-09-02 13:38 10楼
饭后站立可以保持形体美!我一女同事坚持了1O多年,效果不错,体重变化不大,身形苗条。
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