怕冷是什么原因 教你暖身3妙招

转眼间,舒爽的秋天还没有享受够,“冷不冷”就成为打招呼的首选话题。清晨起床双脚冰凉,坐在办公室里后腰发寒……入冬了,编辑为您精心找来了高效暖身法,让这个冬天不再寒冷。
内服篇
吃得对,身体才会暖
为什么冬天女性怕冷?这可真是个大问题。
从外界找原因,有。大部分时间,我们都被暖气和空调娇惯着,室内外温差较大,进进出出,自身的提问调节功能很难跟上这个节奏。在温暖的房间里,毛孔打开,骤然进入到寒冷的露天环境,毛孔来不及关闭,风寒就容易侵袭。
但更多的是自身原因。由于缺乏锻炼,脏功能不强。冬天最常见的就是手脚冰凉,其原因就是心脏泵血功能不够,造成手脚末梢血液循环较差,自然暖和不起。所以,中医说到冬季女性畏寒,都归于气虚、血虚。养肾、养心是冬季养生的重点。
专家说法:冬天要吃“苦而温”
这种苦是中医所说的苦,和味觉处的苦不完全相同,它的功能是收敛。
适合都市女性冬天吃的“苦而温”的食物,主要有:
羊肉:立冬那天要吃羊肉锅,子啊传统养生观念中,羊肉的功用是“滋阴补肾”,是温补的上佳食材。
咖啡:只要不成瘾,热咖啡很适合冬天饮用,它能够加速身体的新陈代谢谢,既暖身又有效防止发胖。
烤白薯:淀粉类食物微焦以后都有消食的作用,烤白薯也是苦而温的代表,特别是白薯皮,建议不要撕掉。
金丝小枣:冬天不推荐多吃大枣,小枣无妨。冬天配这样一款小茶:将金丝小枣在锅中培几分钟,局部有些发焦即可,装进瓶中,喝水或红茶时放几颗,既能消食,还能保护心脏。
姜:它含有姜醇、姜稀、水芹烯、柠檬醛等挥发油以及姜辣素等成分,通过刺激胃黏膜带动血管运动中枢及交感神经的反射兴奋,促进血液循环,提升体温。红枣、鸭等性平食物与姜搭配,就更为合理了。
外养篇
多管齐下来暖身
通过刺激某个穴位来打通相关经络,促进身体循环,气血流通,自然就暖起来。
专家说法:艾灸按摩就最好用
足三里穴:是首选的艾灸穴位。艾是一种温性的药材,艾灸能够温通经络,推动气血。足三里是强壮身心的大穴,艾灸此处,能够补中益气、通经活络、疏风化湿。
关元穴:灸包不太适宜在脐下适用,建议采用平躺的姿势,使用雀啄灸的方式,不夸张地说,比吃人参还管用。
防止烫伤:在适用灸包时,感觉到它已经变暖就要立刻调节灸盒的风口,如果肌肤感到烫热一定要停下来
灸下不灸上:不要在腰以上部位适用艾灸。“少”指的是20岁以下的人,所以,不要让小朋友去艾灸。另外,艾的味道不适合久闻,中医说它散气,艾灸完了有人头晕就是因为闻久了气散得多。所以,做艾灸的时候用口罩遮一下,或者是灸完就立刻离开那个房间。
暖身按摩位置:
大椎穴:这里贯通上下,此处一暖风寒立散。还有个小秘诀,用吹风机吹两分钟。
肾枢穴:在后腰位,搓这里能够让全身发热。
运动篇
动起来,就不“冻”
冬天,由于气温低,身体散失的热量多,如果不能足够产热,就会导致体温变低。这个时候,身体会有一些自我调节,比如说,瘦到强冷刺激时打冷战,骨骼肌不自主地收缩运动,贡献热量,这就是一种调节。
专家说法:碎片时间多运动
八段锦——很适合碎片时间进行的传统养生传统方式。在网上可以方便找到图示教材,只要跟着图示就可以达到效果。它的最后一式“背后七颠百病消”,即使在办公室或是地铁站都可以做。具体做法就是颠脚跟七下,整个身体从上到下都得到了运动。如果能做到在颠的时候同时提肛、收缩会阴部、夹紧臀部,吸住腹肌,配合提气呼吸,那就是既暖身又能连体形。
太极拳也是非常好的冬季运动,它看似是四肢在运动,其实活动的是经络和五脏六腑。认真打一套后,就会微微出汗,后腰发热,满口生津。如果没有时间做全,单练云手桩也可以。

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