吐纳之妙
2014-12-15 20:29 7楼
quwei 说:
何谓三息。门外汉,望勿见笑。
一呼一吸谓一息。
说白了, 就是深呼吸而已。在放松状态下的深呼吸。
我们都有这样的生活经验,在紧张的时候会深呼吸一下,就能缓解。
但连续深呼吸会导致头晕,这也是生活常识。
所以要循序渐进,开始练习的时候,只深呼吸三次。若无不适,则往上加。
2014-12-15 20:33 8楼
空口,是舌头轻触上腭,下颌处于“悬空”状。
空心,是摒弃杂念,使心无所执。
空身,就是放松身体,让身体处于“空荡荡”的状态。
空心,是摒弃杂念,使心无所执。
空身,就是放松身体,让身体处于“空荡荡”的状态。
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1. 人性情急躁易怒,气不顺耳。吐纳可顺气,气顺则和。
2. 人有失眠多梦者,阳不入阴耳,吐纳可交通阴阳,安眠无忧。
3. 人有郁郁寡欢者,清阳不宣耳,吐纳可振生发之气,心境清朗。
4. 人有眠不足者,因事而晚眠早起耳,吐纳可补不足之眠,消困除倦。
吐纳者,口嘘鼻吸而已,却需匀细深长,息息至脚底,初三息,练习时日,无不适者,渐而六息,九息直至36息,循序渐进。若有不适,则停。
吐纳者,身心自然而然,空口,空心,空身,站立放松而已。勿执勿忘。
世人皆喜以神药养生,或附子肉桂,或地黄阿胶,殊不知一呼一吸,阴阳自和也。
鄙人受此益,不敢自专,分享至此。