多梦怎么回事

本人男,22岁,为婚。自从去年开始梦特别多,入睡还好,有时候会出现入睡困难,来一些解决方法。特别是最近噩梦更是厉害,经常2点到4点半被惊醒,很苦恼。去年喝药治疗过,但是效果不佳,有没有一些绿色疗法,像食疗,或者按摩也行。针灸就算了,我害怕针灸,药不敢乱喝。