肌肉抽筋预警,身体急需补钙

钙会参与肌纤维运动,如果肌肉中的钙浓度不足,肌肉兴奋度会升高,即使你在睡觉,也会感到肌纤维自发收缩,甚至严重到抽筋。体内的钙最先“占领”的就是肌肉,抽筋往往是身体对你发出警告:身体需要全面补钙了!

不妨选择最易被身体吸收的柠檬酸钙,最佳服用时间是饭前半小时,但注意别喝太多水,因为这样会冲淡钙质浓度。鱼类、虾皮、坚果中的维生素D也有助于柠檬酸钙被身体吸收。