导致心脏病的不良习惯·饮食篇

现在,患心脏病的青年人和中年人越来越多。四五十岁,甚至二三十岁就得上了心脏病这种很难彻底治愈的疾病。那么为什么会这样呢?越来越恶劣的自然环境和日益紧张的经济环境,是不可否认的外在因素。而年轻人一些不良生活习惯也是导致心脏病的重要因素。

都有哪些不良习惯会与心脏病挂钩,说起来可真是不少呢。为了能全方位更有效的预防心脏病,此次特意把此文分为四篇,给大家详细讲述。民以食为天,每日三餐中哪些不良习惯会使人患心脏病呢,我们今天先一起来看一看。

1、偏爱吃油炸食物

科学研究发现,食物中的转脂肪酸与心脏病有着巨大的联系,它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪,油炸食物中大量含有转脂肪酸,常吃油炸食物的人更容易得心脏病。

2、常吃烧烤

高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物,这种化合物会减少细胞的弹性,并增加患心脏病的风险。

3、喝大量的酒或咖啡

大量研究证明,适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质,从而保护心脏。但是过量饮用则会起到反作用,因为酒精和咖啡都能使血压升高、心率加快。从而引发心脏病。如果人长期酗酒,则可导致更严重的心肌坏死、心脏衰竭。

所以,不论是喝咖啡还是饮酒,都要有节制。成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升,换算成葡萄酒是150毫升,低度白酒则是50毫升。心脏不好的人最好少饮酒和咖啡,以免引起心脏不适。此外,如果酗酒者能戒掉酒瘾,其心脏功能通常都能有明显的改善。

4、口味过甜或者过咸

人体摄入的盐分过多会使血压升高,同时还能引起血浆中的肌吲醇升高,促进动脉粥样硬化。而摄入糖分过多,则可能导致糖尿病,血糖过高会损害神经和血管,糖尿病极易引起心脏病。所以饮食长期过甜或者过咸都会使患心脏病的危险大大增加。

5、暴饮暴食

人在暴饮暴食后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,这会使心脑血管血流量不足,对于血管本来就有供血不足的人来说,暴饮暴食十分容易引发心血管意外。所以,平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐。

有上述可见,良好的饮食习惯真的非常重要。人要一日三餐,一年就是一千多次吃饭,不良习惯引起的坏影响也会随之积少成多,久而久之为身体埋下严重的隐患,成为心脏病的温床。

如果真的患上了心脏病,就更需要在饮食方面加以注意了。把不好的习惯改成好习惯,那么有益于身体的影响也会慢慢积累,起到好的影响,哪怕是减少心脏病发作的次数,延长发病间隔也是好的。

特别要提醒心脏病患者的是,只在饮食方面注意是不够的,心脏病要加强监控,在不需要使用医院仪器监测的情况下,可以买一个家用心电仪在家随时监测,一有情况及时就医治疗。这就需要购买的心电仪数据准确,操作简便,否则也起不到监测的作用,和百度一直有合作的特特心电仪,还不错,值得推荐一下。

再饮食篇之后,我们还会给大家带来其他预防心脏病需要远离的不良习惯的讲解,敬请继续关注。