学会走路对付腰椎间盘突出

政绩不突出,业绩不突出,腰椎间盘突出

腰椎疾病的发病率高达90% 以上
腰椎间盘突出这个病名,已经通过各种各样的广告产品被老百姓所熟知。“一贴就好”、“一擦就灵”虽然没有把病治好,但把这种疾病给普及了。据统计,80%以上的成年人有过腰痛的经历,而在某些职业,如伏案工作者或长期从事某一特定姿势的工作者,其腰椎疾病的发病率甚至高达90%以上。
专家说:“我们的脊椎就如一条活动的链条,在各个椎体之间存在椎间盘,主要起缓冲作用,就像螺丝的垫片一样。腰椎间盘之所以滑脱和突出,与椎间盘的受力不均有密切联系,椎体的前倾、后倾、旋转、脱位、压缩等位移改变,像重叠的积木,如果位置不对,就会倒下。”

发病原因:不正确的站、坐、走、卧
从生物力学的角度来讲,含胸驼背、斜肩歪颈、脊柱侧弯等身体结构问题,都会直接导致腰椎受力不均,再加上不良的步行方式、工作方式不对等原因,就会发生腰椎间盘突出症。所以,从站、坐、走、卧方面入手,把身体结构调整至相对合理的程度,这才是根除腰椎间盘突出的基本方法。

有空多做脊柱保健操

每坐40分钟,就要站起将脊柱向后尽量伸展10次;然后将颈部向左右各侧屈(用耳朵尽量贴向肩膀)5次,再左右旋转(左顾右盼)5次,动作速度要慢,要达到运动最大范围的幅度。同时注意控制坐位工作的总时间,最好每天不超过4小时。