[原创]减肥,从个体差异开始(三)

导语:同是咳嗽,有寒热之分,有痰无痰之分,白天晚上之分正视个体差异,认识真实的自己;一时一法,一人一方,做呵护自己健康的主人。



腿部减肥



以中医脏腑理论分析,男以气为用,女以血为先;又因为腿部(下肢)在人体阴阳属阴,所以腿部减肥大致可分为男性和女性两大类:
一、男性腿部肥胖多属于阴阳(气血)失交,升发不足(患有腿部疾患或其它疾病引致的不在此列)。
方法:①上午做下蹲起立动作(双脚并拢,双手向前平举),次数从少到多,速度从慢到快,以运动后自觉舒适为度(注:患有腿部疾患慎用此法,或咨询专业医师);②饮食上多食用韭菜、青葱、大蒜、霸王花、猪脊骨、牛奶等(详情请关注本博即将推出的原创栏目《药食本经》),这类食物的食用价值对男性腿部减肥有益(注:个人食物过敏或禁忌不在此列)。
二、女性腿部肥胖多属于肝脾不和,输布失司(患有腿部疾患或其它疾病引致的不在此列)。
方法:①晚上练习瑜伽或体操动作,舒缓经脉,疏导气机,运动幅度和强度根据个人身体情况选用,以运动后自觉舒适为度(注:患有腿部疾患或其它慢性病须慎重使用,或咨询专业医师;女性经期勿用);②饮食上多食用莲子、薏米、杜仲、菠菜、芥菜、生姜等,这类食物的食用价值对女性腿部减肥有益(注:个人食物过敏或禁忌不在此列)。

温馨提示:减肥重要,保持整体健康更重要。





(下期提示:糖尿病人减肥)



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