一、食欲基本正常的腹部肥胖多属于中焦积滞,矫正方法是引火归元,平衡整体阴阳。
方法如下:
① 亥时(21:00-23:00)以淡盐水泡脚,水温以自觉舒适和微出汗为度(注:患有糖尿病等较为严重疾病者不适宜泡脚,或咨询专业医师;女性经期勿用);
②饮食上多食用核桃、莲藕、鱼、牛奶、鸡蛋、白萝卜、菠菜、银耳、苦瓜、芹菜、白菜等,这类食物的食用价值都对中焦积滞的腹部减肥有益(注:个人食物过敏或禁忌不在此列)。
二、食欲不振的腹部肥胖多属于脾肾功能较弱,矫正方法是升清降浊,平衡整体阴阳。
方法如下:
① 未时(13:00-15:00)仰卧起坐,应根据个人身体情况从少到多,缓急适度,以完成后自觉轻松为度(注:患有脊椎、关节等病症或活动障碍者必须咨询专业医师);
② 饮食上多食用板栗、羊奶、白扁豆、猪脊骨、木瓜、猪肝、大枣、胡萝卜、韭菜、蒜、生姜、油菜、牛肉、羊肉、鸡肉等,这类食物的食用价值都对脾肾功能较弱的腹部减肥有益(注:个人食物过敏或禁忌不在此列)。
腹部减肥主要是指将腹部的赘肉减掉。站在中医脏腑理论的角度上分析,腹部减肥大致可分为两大类:
一、食欲基本正常的腹部肥胖多属于中焦积滞,矫正方法是引火归元,平衡整体阴阳。
方法如下:
① 亥时(21:00-23:00)以淡盐水泡脚,水温以自觉舒适和微出汗为度(注:患有糖尿病等较为严重疾病者不适宜泡脚,或咨询专业医师;女性经期勿用);
②饮食上多食用核桃、莲藕、鱼、牛奶、鸡蛋、白萝卜、菠菜、银耳、苦瓜、芹菜、白菜等,这类食物的食用价值都对中焦积滞的腹部减肥有益(注:个人食物过敏或禁忌不在此列)。
二、食欲不振的腹部肥胖多属于脾肾功能较弱,矫正方法是升清降浊,平衡整体阴阳。
方法如下:
① 未时(13:00-15:00)仰卧起坐,应根据个人身体情况从少到多,缓急适度,以完成后自觉轻松为度(注:患有脊椎、关节等病症或活动障碍者必须咨询专业医师);
② 饮食上多食用板栗、羊奶、白扁豆、猪脊骨、木瓜、猪肝、大枣、胡萝卜、韭菜、蒜、生姜、油菜、牛肉、羊肉、鸡肉等,这类食物的食用价值都对脾肾功能较弱的腹部减肥有益(注:个人食物过敏或禁忌不在此列)。
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