快乐度过月经期
2010-06-05 23:22 2楼
敏感型
各种不适症状一直围绕着排卵出现,直至月经开始为止,也就是说,持续时间约两周之久。这种类型的女性往往在月经刚一开始就感觉身体非常疲乏,腹痛如针刺。在行经前不久,她们可能会变得对批评的反应异常敏感,总想得到别人的认同。
营养师调理支招:多食用富含酶的食物。绿叶蔬菜、核桃、瓜子、扁豆都是减轻不适症状的秘方。它们能增加身体能量和消除嗜睡症。马哈鱼、三文鱼等深海鱼肉中含有丰富的镁、锌和亚油酸,这些成分对缓解经前综合征都很有效果。
小提示:浇花、画画、做手工都能帮助保持心境安宁。听写舒缓的音乐,做做瑜伽也是保持心静气和的不错方式。
聚会型
这种女性往往去参加聚会时,聚会尚未借宿,头痛,轻微恶心等聚会型女性常见的经期不适症状已经出现。幸好,这些症状来的快,消失的也快。聚会型女性多为个性活跃,成就感强,能够体谅别人,但是在行经前她们特别容易激动,这是因为体内含糖量丧失过快,令身体能量减少,行经时间不规律,持续时间长。
营养师调理支招:蜂蜜温润,滋补效果好,其中的果胶成分,可以通便解毒,其淡淡的甜香更会让人心情愉悦。蜂蜜不仅可以佐餐,还可以制成饮品,如甘草蜂蜜水,菊花蜂蜜水,橘皮蜂蜜水等。
小提示:体育锻炼,尤其是激烈的竞技体育项目有助于保持心理平衡,同时帮助克服失望情绪,但要注意的是经期时体力会下降,进行体育断粮要量力而行。
各种不适症状一直围绕着排卵出现,直至月经开始为止,也就是说,持续时间约两周之久。这种类型的女性往往在月经刚一开始就感觉身体非常疲乏,腹痛如针刺。在行经前不久,她们可能会变得对批评的反应异常敏感,总想得到别人的认同。
营养师调理支招:多食用富含酶的食物。绿叶蔬菜、核桃、瓜子、扁豆都是减轻不适症状的秘方。它们能增加身体能量和消除嗜睡症。马哈鱼、三文鱼等深海鱼肉中含有丰富的镁、锌和亚油酸,这些成分对缓解经前综合征都很有效果。
小提示:浇花、画画、做手工都能帮助保持心境安宁。听写舒缓的音乐,做做瑜伽也是保持心静气和的不错方式。
聚会型
这种女性往往去参加聚会时,聚会尚未借宿,头痛,轻微恶心等聚会型女性常见的经期不适症状已经出现。幸好,这些症状来的快,消失的也快。聚会型女性多为个性活跃,成就感强,能够体谅别人,但是在行经前她们特别容易激动,这是因为体内含糖量丧失过快,令身体能量减少,行经时间不规律,持续时间长。
营养师调理支招:蜂蜜温润,滋补效果好,其中的果胶成分,可以通便解毒,其淡淡的甜香更会让人心情愉悦。蜂蜜不仅可以佐餐,还可以制成饮品,如甘草蜂蜜水,菊花蜂蜜水,橘皮蜂蜜水等。
小提示:体育锻炼,尤其是激烈的竞技体育项目有助于保持心理平衡,同时帮助克服失望情绪,但要注意的是经期时体力会下降,进行体育断粮要量力而行。
2010-06-05 23:22 3楼
多思型
肠胃胀气,便秘和容易疲惫是这类女性经前期的典型症状。床事会完全没有兴趣,因为下腹感到隐隐疼痛。月经出血不规律,并经常伴有胸口憋闷和潮热。经期中,她们对别人的意见显得更加在意,却不愿意在别人面前泄漏自己的感情。因此每逢行经前,她们宁愿自己躲在一个人的世界,对之前发生的事情冥思苦想。
营养师调理支招:富含维生素和矿物质的食物组合很适合你,紫甘蓝、甜椒、生菜、莴苣,在这些新鲜的深色叶菜上撒点洋葱碎,在浇上香醋和沙拉,这样一份沙拉中含有丰富的铁、钾、钙、镁等矿物质,有助于消除肿胀,而富含能促进肠蠕动的纤维素可使你的肠胃保持健康。
小提示:指压按摩和SPA水疗有助于你释放情绪。
易怒型
背部疼痛、胸口紧绷、消化不良等症状随着排卵而开始。这类女性经期往往会饥不择食,爱吃巧克力或高热量的碳水化合物,导致体重大幅度上升,这类女性多少有点神经质,喜怒无常,经常无缘无故的大发雷霆,最终却只能以自己的大哭一场而结束。
营养师调理支招:放弃面条,包子,巧克力吧,这些失去迅速给你带来了满足感,但也留给你更多的失落空间。多选择玉米,煮毛豆,葵花子这些让你有长久饱足感的食物。在手眼多次配合的过程中,让你充分享受食物带来的快感,要吃的清淡再清淡,尤其是这个非常时期,一点点多余的盐可能会让身体发生水肿,一点辣都会让你的情绪失控,一点点酒精都会增加你的肝脏负担。
小提示:瑜伽是你最理想的锻炼项目,联系瑜伽不仅能令内心安宁,更有助于消除背部疼痛。
肠胃胀气,便秘和容易疲惫是这类女性经前期的典型症状。床事会完全没有兴趣,因为下腹感到隐隐疼痛。月经出血不规律,并经常伴有胸口憋闷和潮热。经期中,她们对别人的意见显得更加在意,却不愿意在别人面前泄漏自己的感情。因此每逢行经前,她们宁愿自己躲在一个人的世界,对之前发生的事情冥思苦想。
营养师调理支招:富含维生素和矿物质的食物组合很适合你,紫甘蓝、甜椒、生菜、莴苣,在这些新鲜的深色叶菜上撒点洋葱碎,在浇上香醋和沙拉,这样一份沙拉中含有丰富的铁、钾、钙、镁等矿物质,有助于消除肿胀,而富含能促进肠蠕动的纤维素可使你的肠胃保持健康。
小提示:指压按摩和SPA水疗有助于你释放情绪。
易怒型
背部疼痛、胸口紧绷、消化不良等症状随着排卵而开始。这类女性经期往往会饥不择食,爱吃巧克力或高热量的碳水化合物,导致体重大幅度上升,这类女性多少有点神经质,喜怒无常,经常无缘无故的大发雷霆,最终却只能以自己的大哭一场而结束。
营养师调理支招:放弃面条,包子,巧克力吧,这些失去迅速给你带来了满足感,但也留给你更多的失落空间。多选择玉米,煮毛豆,葵花子这些让你有长久饱足感的食物。在手眼多次配合的过程中,让你充分享受食物带来的快感,要吃的清淡再清淡,尤其是这个非常时期,一点点多余的盐可能会让身体发生水肿,一点辣都会让你的情绪失控,一点点酒精都会增加你的肝脏负担。
小提示:瑜伽是你最理想的锻炼项目,联系瑜伽不仅能令内心安宁,更有助于消除背部疼痛。
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冰柱型
冰柱型女性在经前期几天身体经常感觉冷,因此经前喜欢多穿衣服以保暖。她们通常月经不是来的早,就是姗姗来迟,而且经血量大的吓人,性欲也几乎为零。在行经之前,往往感觉身心高度紧张,一到下午就全身疲惫,不愿意参加任何活动。。
营养师调理支招:身心经常高度紧张势必家伙总免疫系统负担,从而使经前不适症状加重,因为应及时补充足够的维生素B6,吃富含促进肠蠕动的大体积食物,如:豆类,核桃,绿叶蔬菜等是镇静神经的不错选择,应多食用。
小提示:不仅关心别人,更要关心自己,甚至要像娇惯和溺爱子女那样对待自己。经常进行轻柔的头部按摩,使身心完全放松。音乐疗法和香薰疗法均能缓解身心紧张和压力重负。
自由型
自由型女性的经期不适通常在行经前一周就开始出现:胸口感觉憋闷、下腹痉挛等,特别是清晨起床前情况更为严重。但行经开始,这些现象也随之消失。这类女性讨厌束缚,处事比较冲动。
营养师调理支招:多吃少餐,血糖水平就能保持恒定,从而能抑制情绪波动。奶制品中的钙质可以缓解情绪的波动,所以牛奶、奶酪的摄入量可以稍稍增加。大豆制品中的大豆异黄酮,可以补充经前降低的孕激素水平,缓解不适症状。
小提示:找到自己精神平衡的方法,可以让精神安慰的长距离步行也许可以帮助你。