中医保肝四招

现代医学的肝,是指单纯的器官──两片重达1.5公斤,没有神经,默默工作的肝脏,是人体唯一可以再生的器官。而中医的“肝”,则不只是肝脏而已,广义来说还包括脑及神经系统。



根据典籍记载,肝为将军、统帅,负责谋虑、思考,管理身体各部门运作,“有点类似自律神经系统,”像是昡晕、中风等,在中医里都被归类成肝系疾病。

以功能分类,中医的肝主要负责藏血和疏泄。藏血是储存身体的养份,疏泄则是指身体的疏通调节(新陈代谢谢)功能。

举例来说,肝就像一个中央银行,负责管理身体三大货币(气、血、水)流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等,均会影响肝的疏泄功能。

一般所说的肝火旺盛、肝阳上亢,便是疏泄功能过度亢奋的表现。肝火一路顺着肝的经脉延烧,头晕、失眠、口干、耳鸣,眼睛干涩、头痛等现象一一出现,甚至引起肝发炎及病变。

因此中医所谓保肝养肝,基本就是改善身体环境,维持正常的疏通调节功能,以增强对抗疾病的能力。

简单来说就是减轻肝脏负担,这一点中西医看法相同,但中医在做法上,似乎较为多元丰富,只要从一些日常生活细节着手,以改善属于肝系统的诸多病症,达到保肝目的。

1.情绪要平稳

中医提到「怒则伤肝」,情绪起伏过大,很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人,较容易产生焦虑、不安,这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

肝属木,木喜调达。我么可以把肝想象成一棵大树,树木喜欢自由、无拘无束,因此,养肝首重情绪调节、心情愉快。

一个人得失心不要太重,就不会随情绪起舞。



2.睡眠要足够

肝主藏血,黄帝内经素问篇提到:“人卧则血归于肝。”足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的修复。

以中医观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。我们平时尽可能在晚上11点之前就寝,确保这个时间段有较好的睡眠从而让肝脏得到充分的功能恢复。

睡眠质量不佳,也会造成肝火上升。因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠质量。



3.适当的休息

平时累了就要休息,对肝最好的方式,就是每天找时间休息。

王老师在读师范大学的时候就查出是乙型肝炎病毒携带者,可是她却能与肝炎病毒和平相处了近20年,她表示平时只要忙了、累了,就随时调节、抓空档休息,比如中午睡午觉,通常疲倦的感觉都可以清除。



4.饮食清淡

辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,尽量避免过量食用。

天然原味的绿色青菜和水果,不会增加肝脏负担,又富含抗氧化物,对肝细胞的修补有很大帮助。

自己饮食要懂得去平衡,如果今天吃得油腻了,明天便改吃些凉性食物如丝瓜、高丽菜,或是蔬果多一点,去平衡身体的酸碱值,均衡的饮食才是最好的。

至于火气大需不需要吃药?专家认为,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的食物也有助于降火。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热;

也可藉由调节身体水分(中医称为利湿)的红豆、薏仁、冬瓜,除去身体的湿热状况。

此外,中医认为,强化肠胃功能,肝才可以得到充分营养。饮食清淡可以减少肠胃负担,四神汤中的的莲子、芡实、茯苓、山药,具有健脾效果,可以达到调理肠胃的效果。

生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式及处事哲学,可能才是将人生从黑白转成彩色的契机。



【中医叮咛:慢性肝炎患者忌温补】

肝病在中医里属于湿热体质引起,一般不适合温补。像是四物汤、人参鸡、当归鸭等滋补类食品,都容易火上加油,反而造成肝脏负担。

麻辣、刺激、油煎、油炸食品及麻油,也会引起火气,尽量少用。

一个简单的测试方法:

如果饮用或食用某些食品之后,会有口干舌躁或是口苦的情形,表示不适合你现在的体质,最好暂停使用。这种测试方式也适合一般人。

此外,像是枸杞、黄芪、当归泡成的养生茶,属于温补性质,肝炎病人若是有口肝舌躁时,并不适合饮用。



【简单好做的保肝瑜伽操──拜月式】

利用随时可做的瑜伽伸展姿势,轻松达到强化肝脏功能

●特色:

利用前弯、侧弯、脚伸直等伸展动作,带动内脏筋络的肝经及胆经,达到强化肝脏效果。



●每回重复10次

●提醒:刚开始做不用调整呼吸,习惯后再慢慢加上。口诀是手、头往上时吸气,手、头往下时吐气。

【中医治疗肝炎】

中医讲究的是症型,而非疾病。因此在肝炎的处理上,也可以分成几个阶段:

●急性发炎期:

表现症状有闷痛、胁肋痛等。临床上以清热解毒药物如茵陈嵩、大清板蓝根等,加速肝内酵素的廓清,运用小剂量抗病毒药物,一点一点杀死病毒;发炎情形较严重时,所谓苦寒药如黄莲龙胆泄肝汤等上场,负责增强巨噬细胞和网状细胞,调整免疫能力,对抗肝细胞损伤,,一般都可以让肝指数下降。

●复原期:

面对死伤累累的肝病战场,中医此时考虑的是,如何帮助肝脏细胞复原。

有时会加一些活血化瘀的药,清除肝纤维化,研究发现丹参可以增加肝细胞一倍以上的再生能力,对于修复很有帮助。肝炎病人在恢复期时,经常出现容易疲倦、口干、睡不好等气阴两虚的情形,因此除了清热解毒药之外,有些医师会使用丹参来调补。

但也有医师认为恢复期不应用药。因为若是中途拦截,会不会让身体失去自体免疫的机会?这是中医、西医目前共同面临的困扰。

【疲劳会伤肝?】

在临床上虽可见过度疲劳的人,会出现轻微的肝指数升高,但目前没有任何的研究证据显示工作太累或是疲劳会引起肝病。

通常造成肝病的主因,多为病毒、药物及饮酒过量造成。一般仅就疲劳可能会影响免疫系统改变,来间接推测,疲劳可能会引起肝病发作,实际上并无明显证据证实两者之间有关连。

但是肝炎患者确实较容易出现疲倦的情形。中医认为,肝为罢(疲)极之本,通常肝气血不足的人,特别容易觉得疲惫;西医看法则是在肝炎急性发作、肝硬化或是肝癌末期时,才可能出现疲倦的症状。

疲倦只是一种警讯或是表现,找出背后潜藏的病因,才是重点