瘦腿狂人!瘦腿方法全公开!

这个帖子从校内转过来的。我做自作主张的删掉了一些反馈和有点广告性质的东东。话说,我想试一试呵呵。希望能坚持。

瘦腿一定要恒心,狠心和决心!! 塔塔的话:虽说女人要对自己狠一点,但也不要那么狠啦

正文:我会针对不同的腿提出我的建议和经验,但还是要靠你自己选择,我说的只能参考,毕竟我跟你们说也没钱拿,我对你们的腿也不了解。(以下均为体重正常,上半身瘦,腿胖的人)
第一种:肌肉型
首先判断自己是不是属于肌肉型的人,肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。
对策:

一,停止运动,或者改激烈的运动为柔和的运动,运动完一定要拉伸肌肉,把肌肉线条拉长,否则肌肉结在一起很恶心。
二:按摩,不用特定的手法,就是哪里硬按哪里,从下往上按,最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油,但用好一定要包保鲜膜。
三:如果你爱吃肉,可以买大创的吸脂系,网上买13元可以吃15天,也可以买FANCL的甲壳素,也是针对爱吃肉的,网上大约60左右。建议还是买吸脂系,性价比高,但你不爱吃肉可以省了。
四:如果你腿很容易涨,或者长时间站或坐的,可以买一双防止静脉曲张的袜子,大约19到100多不等,我的腿很容易涨,而且到晚上会很硬,穿了这个袜子到晚上都是软的。
五:可以尝试刮痧(具体方法下面会写的),但肌肉型的瘦的比较慢,我刮了三个月,大腿最粗的地方小了2厘米,膝盖肥肉多,瘦的快。


第二种:肥肉型
自我鉴定:肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹
一:运动。不要激烈的,慢跑啊,爬楼梯啊,游泳啊,瑜伽啊等等,记得练完一定要拉伸肌肉。
二:按摩加按摩霜,我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大,但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1,冷热膏,优点减围度效果好,缺点,操作麻烦,价格小贵,有点辣。推荐2,欧莱雅,优点,新款带按摩轮,按摩方便,价格相对便宜,网上买100,质地清爽;缺点,容易反弹。推荐3,精油,优点,滋润度高,渗透力强。缺点,效果有待考证,要包保鲜膜,精油牌子混杂,难以挑选。
三:少吃甜食或肉。或者爱吃甜食的吃糖吸止系,爱吃肉的吃脂吸止系,价格13元吃15天。没感觉副作用
四,长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子
五:刮痧,刮痧对于肥肉型的比较有效果


第三种:水肿型
自我鉴定:爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的
一:有空按自己腿上的穴位,具体看刮痧图,刮的几个穴位都可以按
二:每天晚上在床上,脚贴墙倒立半小时
三:喝瘦腿茶,或者玫瑰茶什么的,消水肿的

四:口味吃的清淡点,多吃海带什么的
五:用娇韵诗的排水油,具体名字忘了,大约三四百。或者欧莱雅的瘦腿喷雾,国内好像没有,到网上买印尼产的,大约70元
六,刮痧
这个方法我是在淘宝社区看见的,我亲身体验了3个月,真的有效果,而且我上次在19楼发帖,有妹妹在试,也瘦了,花的钱也不多,如果你很勤劳,那么这个真是个好方法,我的腿肌肉很多,所以相对来说减的慢点,肥肉型的腿减的快,我的感觉是膝盖这减的最快,我以前躺在床上,两腿并拢垂直身体,大腿中间空隙几乎没有,这个刮了大腿中间就有空隙了。这个除了例假不要刮,其他每天都要刮,而且一定要坚持,突然会发现有个质变,有些人一两星期突然发现自己瘦了,有些人要20几天
我会把别人的反馈也放上去,给大家点信心

工具:能起润滑的油(橄榄油 精油 刮痧油都可以)、刮痧板
刮痧板哪能买到:网上 、 药店 、 潭木匠
1、刮痧板的形状:长方形状刮全身的比较适合
2、方向:从大腿根开始 向下刮 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!
3、顺序:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山
4、力度:一定要相对大力度快速的刮!!!这是泻法!
(当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果)
5、角度:45度-60度(向下倾斜角度)一个MM的专业解释:板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角
6、时间:每天一共刮二十多分钟
7、要注意的小细节:

(1)一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位
穴位都是对称的 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位
(2)刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)
(3)刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
(4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
(5)每天一次就可以了
(6)如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张,说明身体有小小点毛病 正在治疗 过几天就会下去
(7)不能带痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮
(8)不是刮出痧才算有效果,刮了坚持就可以
(9)以前有MM说 刮完红 一会儿就不红了,这非常正常
(10)有的MM说有图也找不准学位在哪,可以大面积的刮,范围包括到穴位就可以

瘦腰和瘦全身刮痧法
下面在介绍其他位置的穴位图瘦全身:用泻法
刮的顺序:脾俞、胃俞、肾俞
中脘、关元(这个两穴位用点揉的方法:用刮痧板的一角点压住穴位打圈按摩)
列缺、梁丘、足三里、三阴交

应MM的要求我再上个瘦腰的图:用泻法
刮的顺序:先刮后背的穴位 从上到下 之后刮天枢 最后刮 足三里





按摩工具:刮痧板+刮痧油(精油 橄榄油都可以)

使用时间:15-20分钟

按摩手法:

经外奇穴乳四穴(在乳头为中心的垂直水平线上,分别距乳头2寸)、足阳明胃经足三里穴;

足太阴脾经三阴交穴。足厥阴肝经太冲穴先在刮拭部位均匀涂抹润滑油,然后用刮痧板的凸

薄面刮,由外向内用泻法刮乳四穴20分钟,(从四面八方刮向乳头)。再刮拭下肢足三里、

三阴交和太冲穴,以局部皮肤呈现红色斑点为度。

在刮拭乳四穴时手法应稍轻。

我自己再说明几点:
1,方法不是百分百有效,但基本上你坚持了,还是有效果的。
2.多少时间有效?
不一定,肥肉的一般快点,肌肉的一般慢点。快的两三天,慢的一两个月以上。我自己是刮了20多天看出效果,特别是膝盖,量出来没多大效果。刮了3个月大腿最粗的地方小了2厘米,膝盖瘦最多。上面那个妹妹是刮了6个月的效果
3.有没有副作用?
一般来说是没有吧,我没发现
4.可以跟按摩轮一起用么?
最好不要一起用吧。因为按摩轮是由下而上,是被动运动。刮痧是由上而下,是刺激穴位。原理不一样,而且刮痧用橄榄油,腿上有一层油了,你再用按摩轮,涂上瘦身霜,腿上东西太多了,真要用早上用按摩轮,晚上用刮痧
5,刮痧用什么瘦腿精油?
一般用橄榄油就行了,用瘦腿精油没必要,真要用就刮完再用精油按摩一下,包上保鲜膜,但太麻烦了。

如果遇到刮出红痧红点点的MM ,不要担心, 因为身体有病所以才会表现出来 ,一定要等到痧退了之后才能继续刮。 千万不要太急了,瘦腿要坚持, 而不是几天内大力刮就可以的了。 如果还有遇到特殊的情况 千万不要再继续刮了。

很多人问我刮痧板会不会对身体不好啊什么的!我要说的是!这个刮痧板刮痧瘦腿是一种按摩的方式!!!千万不要像夏天背上刮痧一样用力啊!!!!!!!!!!!!!!!!!要是刮出淤青了什么的 等淤青褪了再继续。。我每次刮的时候都不敢太用力!切忌!不要把这个当做背上刮痧一样猛力的刮啊!~~~~~~~~~~刮的时候要配合橄榄油等按摩油。如果用的是精油,调好浓度,按摩完用保险膜包好,两小时后揭去保鲜膜千万不要太用力啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!