三月不减肥,全年徒伤悲!每一个胖纸都是潜力股!

三月不减肥,四五六七八月徒伤悲!这句话多么深刻的说出了众多“胖纸”的心声。“我要开始减肥了,以后吃饭别叫我了”!这是小编最近经常听到的一句话。说到减肥,很多人的第一反应就是不吃饭。其实这样是不对的哟!减肥的重点还看您怎么吃?吃什么?下面小编就来为您推荐几款减肥瘦身的药膳,一起来看看吧!


冰糖荷叶粥

来源:民间药膳方。

原料:新鲜荷叶1张,粳米100克 ,冰糖适量。

制作:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。

服法:可作夏季清凉解暑饮料,或作点心供早、晚餐,温热食。

功效:具有降脂、减肥作用。适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。



山楂决明子茶

来源:民间药膳方。

原料:山楂15克,荷叶15克,决明子10克。

制作:将3味药共切细末,沸水冲泡。

服法:代茶饮,每日1剂,分3 ~ 5次饮用。

功效:降脂化瘀,利水减肥。



荷叶茶

来源:《随息居饮食谱》。

原料:荷叶9克,山楂9克,陈皮9克。

制作:洗净,混合,沸水冲。

服法:代茶饮,连服3个月为1个疗程。

功效:理气祛湿减肥。


冬瓜茶

来源:民间药膳方。

原料:冬瓜500克。

制作:将冬瓜去皮和瓤,洗净切块,绞汁,煮开后饮用。

服法:每日分早、晚2次饮用,每次200毫升。

功效:利水减肥,轻身延年。


枸杞菊花茶

来源:民间药膳方。

原料:枸杞子30克,菊花20克。

制作:沸水冲泡。

服法:代茶饮,每日1剂,分3次饮用。

功效:减肥降脂。


蟹肉烧冬瓜

来源:民间药膳方。

原料:冬瓜200克,蟹肉45克,盐、油、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。

制作:将蟹肉放入碗内加少许汤,放上葱、姜片,上蒸笼蒸20分钟,冬瓜切1厘米厚的片,用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹时碗里的汤,加白糖、盐、黄酒调好味,煮5分钟,用水淀粉勾芡,即可食用。

功效:冬瓜热量低,能去除身体中多余的脂肪和水分,是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用,具有减肥健美之效,适于心脏病、肾脏病、糖尿病和肥胖症患者。

苡仁蒸肋排

来源:《中医养生药膳学》。

原料:薏苡仁30克,猪排500克,佐料适量。

制作:排骨洗净加入佐料调味,薏苡仁水浸2小时,与调味后排骨一同放入蒸笼蒸熟即可。

服法:佐餐食用。

功效:健脾利水。适于脾虚所致水湿潴留型肥胖者。




竹笋银耳汤

来源:民间药膳方。

原料:干银耳20克,竹笋300克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。

制作:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊。锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可食用。

服法:每次午、晚餐前先喝汤再吃料,也可直接当减肥餐食用。

功效:竹笋可以祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。




冬瓜车前汤

来源:民间药膳方。

原料:冬瓜500克,鲜车前草100克,油、盐各适量。

制作:将冬瓜洗净,连同皮、瓜子切成厚块。车前草洗净。把冬瓜、车前草放入锅中,加清水适量煎汤,加油、盐调味即可。

服法:食冬瓜,喝汤,可常用。

功效:有行气利水之功。适于水湿型肥胖者。



三花茶

来源:民间药膳方。

原料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶各适量。

制法:将诸药洗净,放入锅中,加清水适量,煮成汤汁即可。

服法:代茶随意饮用。

功效:有利气降脂之功。适于水湿内停所致肥胖者。

【本文选自《中医药膳学》,中国中医药出版社出版,左铮云等主编】