心身减肥法之一:意念法

意念法是心身减肥法的第一法,也是最关键的一个方法。它包括三个方面,第一方面是去除杂念,第二方面是意识造形,第三方面是意识诱导。

一、去除杂念。是把不利于减肥瘦身的想法去掉。有的减肥朋友说自己没有毅力;有朋友说自己懒惰, 爱吃不爱动;还有朋友说对减肥已经失去了信心等等。这些都是消极的想法,都属于杂念,是与减肥瘦身的目标背道而弛的。其实任何有效的减肥方法都需要精神的 贯注,都需要树立起必胜的信心,这是根本。有了信心就会在减肥的过程中拒绝各种诱惑,建立起良好的饮食和运动习惯。有了信心就会在遇到各种困难的时候坚持 不懈,直到减肥成功。

如果开始选择的方法不适合自己怎么办?那就重新选择方法。选择要谨慎,而一但选定以后,就不要朝秦暮楚。许多朋友之所以屡减屡败,主要不是方法问题,而是 信心问题。如果一个人内心深处没有自信,减肥就会三天打鱼,两天晒网。所以真正的减肥心法只有一个,就是树立起“我一定能减肥成功”的信心,然后把信心体 现在行动上。

二、意识造形。即把自己减肥瘦身后所要达到的形象想出来,把形象刻印在大脑里面。这个形象可以通过想像来造形,也可以通过观摩自己发胖以前的照片而获得。 不论是用那一种方法,都需要注意以下几个问题:(1)形象要清晰,不要含糊。(2)形象要有活力,不要呆板静止。(3)形象要立体,要有相应的生活背景。

三、意识诱导。大脑里面建立起美好的形象以后,就要把形象往自己身上放。练习心身减肥法的时候要想这个形象,平时也要想这个形象,把形象与身体相结合就是诱导。诱导时不要把形象立在自己的面前,而是把两者融合在一起,他(她)就是你,你就是他(她),形神合一。

最后要提醒一下的是,不论是树立“我一定能减肥成功”的信心,还是想像自己健美苗条的形象,都要采用完成时态。不要想过两天我就会树立信心,也不要想过几 个月我就会苗条,而是想“我已经信心百倍!”“我已经健美苗条!”这样运用意识有它独到的功效,意识先行,形体和气机的变化会更快,这是一种事半功倍的思 维方法。(老平 2007-3-8)