洗脚的正确方法,你掌握了吗?

导读:洗脚似乎是小时候的记忆,每天晚上,倒上半暖壶的热水,一点一点试探着把脚放进盆里……可是现代快节奏的生活,已经将这些最简单的享受生活的方法一点一点地“磨灭”了。现在很多人认为洗脚是一件可以跟洗澡同时完成的事情,所以就放弃了端盆热水泡泡脚的这种习惯。可是您知道吗?中医认为,洗脚可是有很多好处的哦!具体的内容,还是让我们一起来看看今天的文章吧!

有些人认为用不着每天洗脚,也有人认为冷天穿长裤和袜子,脚不脏,没必要天天洗。其实临睡前洗脚的好处很多。

一个人皮肤的皮脂腺每天分泌40克皮脂,全身几百万个毛孔还要分泌汗液。足部有大量汗液,如果不洗脚,皮肤代谢产生的皮屑和皮肤上的灰尘,很容易在皮肤上形成污垢,阻塞汗毛孔和皮脂腺。脚趾并拢较紧,不易通风干燥,夏天很容易形成汗脚,且臭气熏人。趾间和甲缝里常常藏污纳垢,潮湿暖和的脚部往往给细菌的繁殖创造有利条件,而脚部皮肤较薄嫩易损伤,往往招致毛孔堵塞而使皮肤发炎。正常人脚部不断有角质层脱落,如果懒于洗脚或洗脚不认真,就会使增生角质堆积,容易得鸡眼。

天天洗脚,不仅能清除足部皮肤上的污垢,保持皮肤清洁,还能使皮肤上的毛孔、汗腺保持畅通,也能提高皮肤的代谢能力和抗病能力。此外,还有美容、养生、防病、治病的功效。

天天洗脚可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可使皮肤温度增高,扩张足部血管,从而促进足部和全身血液循环。由于血液循环加快,内分泌腺的功能得到调节,促使内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素、肾上腺分泌的肾上腺素、肾上腺皮质分泌的肾上腺糖皮质激素,这些激素均能促进新陈代谢。由于洗脚时可扩张足部以及全身细小动脉、静脉和毛细血管,使植物神经功能得以调节,因此在一定程度上可以降低血压。

天天洗脚的最大作用之一就是消除疲劳。热水可消除体内积聚的代谢物质,以恢复和维持机体的生理功能。

寒从脚起。脚是人体温度最低的部位,脚趾尖的温度有时只有25℃。如果对脚的保暖做得不够好,脚受寒加剧导致血管痉挛,使血管受阻,这又进一步降低双脚的温度。脚上的感觉神经末梢受凉后,正常运转的血管组织收缩的时间变长了,就会导致血管舒张功能失调,诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿性疾病等。脚与上呼吸道黏膜之间的神经有着密切的联系,脚部受凉,反射地引起上呼吸道黏膜血管收缩,纤毛运动减慢,那么身体抵抗力也就随之削弱。

失眠是很痛苦的事情,不仅白天没有活力,还会导致身体健康状况下降。睡前热水洗脚,有助提高睡眠质量,可减轻失眠困扰。我们会发现用热水洗脚时,脚部皮肤变红,这是因为热水洗脚时,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,以致使人产生困倦感。同时,热水加剧了对末梢神经的刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,并使睡眠程度加深。

怎样洗脚能起到更好的效果呢?洗脚时,水应有一定的热度,水温以40℃~50℃为宜,容易去污、活血。水量以淹没脚的踝部为好,双脚浸泡5~10分钟,然后用毛巾轻轻搓洗。搓洗时特别要注意脚底和脚趾之间的污垢。洗脚不一定每次都用肥皂,每隔2~3天用一次就可以了。尽量避免用碱性较强的肥皂洗手脚,以免去脂过多,使皮肤出现干裂。平时洗完脚要用毛巾揩干,然后搽些油脂或护肤膏。冷水洗脚对健康不利,尤其是老年人、女人和身体衰弱者更不要用冷水洗脚。

要注意的是,脚盆和擦脚毛巾会沾染许多致病性微生物,需定期消毒。先用刷子蘸取去污粉去除污垢。再用自来水冲洗干净。然后使用84消毒液浸泡,按照100毫升原液加水至1000毫升的浓度配制,浸泡30分钟以上;或者将小拇指指甲盖大的高锰酸钾片研成粉末溶于水中,浸泡20分钟。最后,用清水冲洗干净。

擦脚毛巾的消毒方法是,把毛巾先用开水煮沸10分钟左右,然后再用肥皂水清洗,晒干后就可以用了。也可以使用化学消毒剂消毒,消毒剂可以选择0.1%的洗必泰。将毛巾浸泡在上述溶液中15分钟以上,然后取出毛巾用清水将残余的消毒剂去除干净,晒干后就可以再次放心地使用了。

延伸阅读

长时间的污垢残留积累会造成毛巾变硬,水中游离的钙、镁离子与肥皂结合,黏附在毛巾上也是变硬的一个原因。要使其变软,可以在每1.5kg水中加30g纯碱或适量的柔软剂煮10分钟即可。如果毛巾变得油腻,可用盐水浸泡30分钟再清洗。

【本文选自《杨力:养好脚,身体健康不疲劳》,中国中医药出版社出版,杨力编著】