孩子晚上不爱睡觉,怎么办?

很多人认为失眠只是大人的专利,因为成人们会有生活的压力、工作的烦恼,而孩子们整天无忧无虑的生活,怎么会有失眠的症状呢?如果身为家长的您也有这种想法,那就一定要注意啦!其实孩子们也会失眠,而这种症状属于一种强制入睡性睡眠障碍。那么面对这种情况家长们应该如何应付呢?下面就让小编为您一一道来!

到了该睡觉的时候,不肯入睡,想方设法找借口,如再玩一会儿,或再看会儿电视等,直到被强制入睡。这些表现都属于一种强制入睡性睡眠障碍。

6岁的小明,他看起来聪明伶俐,长着双好看的大眼睛,本该快乐的年龄,却有了最烦心的事情,那就是睡觉。一到晚上8点多,小明的父母就要求他到床上睡觉。有时候,小明因为睡不着,便会偷偷爬起来玩一会。这时,被父母发现了便是一顿打骂后强制他上床睡觉,这样一折腾,小明往往要到晚上11点多才能入睡。久而久之,不知从何时起,小明觉得睡觉是一件很让人恐惧的事情。不仅如此,小明的父母还发现了一个奇怪的现象,小明只有在他们采取打骂等强制手段时才能入睡,否则就睡不着。

5岁女孩盈盈是我多年接诊经历中最小的一名病人。她很活泼,喜欢听妈妈讲故事。但近半年来,她不再是听完一个故事就睡觉了,而是不断缠着妈妈讲完一个又一个,直到妈妈生气了才肯睡觉。第2天上幼儿园没精神,被老师批评后,盈盈就回家冲妈妈发脾气。“这孩子明显是睡眠习惯没有培养好。” 我对她妈妈解释说:“到了该睡觉的时候,不肯入睡,想方设法找借口,如再玩一会儿,或再看会儿电视等,直到被强制入睡。这些表现都属于一种强制入睡性睡眠障碍,多发于3～6岁的宝宝,主要原因是由于父母或照护者不适当地强迫儿童就寝,导致孩子应就寝时故意拖延或拒绝上床,如要求喝水、去卫生间、讲故事或感到害怕等,引起入睡延迟。只有照护者采取训斥、威吓或殴打等强制措施才能较快入睡,以致以后不用强制手段便不能入睡。孩子因睡眠不足可出现情绪不稳、烦躁、易激惹、注意力不集中和学习能力下降等,不过,随年龄增加可逐渐好转。所以养成良好的睡眠习惯,对孩子是非常有益的。”

对于这样的孩子,我对家长的建议是:

1. 每晚遵循一个固定的就寝时间,并在每晚留出10～30分钟让你的孩子准备睡觉。
2. 让孩子在就寝时间尽量放松。

3. 与孩子的就寝时间保持一致。不要让电视、电脑或游戏机占据你们的睡眠时间。
4. 不要让你的孩子看或玩不适合他们年龄的电视节目、电影和游戏。

5. 不要用搂抱、摇晃、用瓶子喂食的方式让你的孩子入睡。
6. 在就寝时间,不要让你的孩子吃或喝含咖啡因的东西,包括巧克力、可乐。在就寝时间不要给孩子吃任何有刺激性的药物。

【本文选自《走出失眠:这样调理失眠更好》,中国中医药出版社出版,贾跃进,代启燕主编】