左肩背部靠近脖子处疼痛

自从上个月买了台笔记本后,我每天都上网将近10小时,且喜欢左肘撑在桌上左手托腮。久而久之,左边斜方肌和肩胛冈附近很痛,骨头似乎突出了点。头向左慢慢偏转时会痛。左肩膀似乎也比右边厚了点高了点。这是颈椎病还是肩周炎、骨质增生啊?
大家见我照的相,左边比右边高吧,不自觉就这样了。
我该怎么办?应该不是很严重吧,毕竟就是这一个月的事。