减重=减脂?

说起减肥,很多人都会想起自己的减肥史,有些人是为了保持良好的身材,有些人会因为肥胖导致身体出现一系列的健康隐患。您选择的减肥方式是真的有效吗?体重轻了就是减肥成功了吗?减重就等于减脂吗?那么怎么减脂?脂肪又是怎么分布的呢?带着这些疑问我们请陕西和源中医的朱老师来为大家讲讲什么才是真正的健康减肥。






健康减肥三大原则



那么我们减肥的时候要注意哪些呢?

【三大原理】

1.能量负平衡;2.低升糖;3.营养均衡。

【小贴士】

1.能量负平衡:人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时,人体机能会动用存储在体内的脂肪,以维持人体生命活动的需要。






2.低升糖:脂肪不仅来自于油脂,大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。采用低升糖指数的食物,使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。






3.营养均衡:大部分肥胖是由于营养不均衡导致的,由于在日常膳食过程中缺少脂代谢所需的营养物质,故容易导致营养不良性的肥胖。






脂肪的分布



脂肪是人体中比较特殊的组织,它分布于皮下各个部位及腔内脏器旁。在身体发育成熟后,脂肪细胞的数目也就不再繁殖增加了,以后的胖瘦都是因为脂肪细胞体积的增大或缩小所致。

脂肪在人体的分布主要分为来两类:一类是皮下脂肪,它们接近皮肤,可以用手指捏起来,能帮人体保温,但若积累过多,会成为让我们看起来“月半”的元凶。

另一类是内脏脂肪。它们藏得很深,将腹腔内的脏器,如肝、胰、胃、肠道等包裹起来或填塞于周围。内脏中多余的脂肪可能进入血液,引发高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等疾病。






减重不等于减脂



很多人把减重和减脂混为一谈,那么什么是减重?什么是减脂?

减重,是指我们身体总的重量下降,包括脂肪,肌肉,水分和其他物质。

减脂,则是体内脂肪超过正常范围之内,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪,要降低体脂率!!!

俗话说:“全身胖是重病,肚子胖才要命,腰围长一寸,寿命短一截。”那么,我们的多少才算正常呢?

女性40岁后腰腹围>85cm,男性腰腹围>90cm,心脏病高危人群;

女性40岁后腰腹围>90cm,男性腰腹围>100cm,心脏病极高危人群;

小于40岁人群,在上述标准基础上+5cm。





肥胖对身体的危害



1、增加患高血压的概率

肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。







2、导致心脏病的概率

肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,就造成血液积聚在心血管系统的状态,重者甚至出现明显的心功能衰竭。






3、导致脂肪肝

肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。






4、易诱发糖尿病

许多资料证实,肥胖程度越重,糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中,肥胖引发的疾病,最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中,约有三分之一的人属于肥胖体型。






5、易引起运动系统疾患

骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重,犹如每天扛着多余的东西,久而久之,必然积劳成疾,发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动。






和源中医特别推荐:中医美线雕提升术


【中医美线雕提升术的十大优势】

1.可以改善肥胖者体内的醣类代谢,使醣类不会在体内堆积;

2.可以改善体内脂肪代谢,促进脂肪分解降低体脂率;

3.可以使肥胖者的自律神经系统达到平衡状态而达到减肥目的;

4.可增强身体分泌系统的功能,促进脂肪分解,氧化消耗多余的脂肪;

5.促进局部组织微循环,细胞再生与组织修复能力变强,肌肤水分充盈,肤色整体水润提亮,色素沉淀改善;

6.刺激胶原蛋白再生与弹性纤维重组,同时肌肤恢复弹性莹润紧致、淡化细致;

7.整体支撑充盈垮塌的皮下组织,同时促进皮下血液循环,肌肤红润光泽;

8.紧紧抓住肌肤松弛的根源,使肌肤全面提拉折叠,同时效果自然、表皮肌肤不紧绷;

9.解决原有皮肤松弛问题,使其逐渐增强弹性,定格青春;

10.将肌肉层一同固定进行提拉复位,从而整体年轻回春。

小贴士:虽然中医美线雕提升术可以达到减肥的目的,但是一定要遵循健康减肥的三大原则!

【中医美线雕提升术简介】

中医美线雕提升术是将中医美容与韩国线雕相结合,不仅实现皮肤上的美容,更重要的是运用整体观念及辨证论治,实施由内而外的全方位美容。面部还是任督二脉交接部位,任脉主一身之阴,督脉主一身之阳,通过面部埋线可以调理全身。肝、脾、肾是面部美容的根本,肺和心是面部美容的直观体现,阳明经是面部美容的经络通路,通过中医美线雕提升术达到标本兼治的效果。不仅使美线雕效果更加自然、持久,同时又增强体质和抗病能力,并促进胶原形成新生,达到预防衰老,矫正下垂,抚平皱纹凹陷等多重作用。

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