有助睡眠的穴位按摩法

按摩穴位可以预防和改善失眠,这里介绍几个有助睡眠的穴位。
不容 位于上腹部,脐中上6寸,距前正中线两寸处。
期门 位于胸部,乳头直下,第六肋间隙,前正中线旁开4寸处。
大巨 位于下腹部,脐中下2寸,距前正中线2寸处。
关元 位于下腹部,前正中线上,脐下3寸处。
鸠尾 位于脐上7寸,人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处。
巨阙 位于人体的腹部中部,左右肋骨相交之处,再向下两指宽。前正中线上,脐中上6寸处。
按摩方法:选择好穴位后,一般用食指、中指压在穴位上,沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行,指法要有力,但是不能引起疼痛,同时做细而均匀的腹式呼吸,全身放松。(王络)