苏礼老师谈人的体质与养生
2010-09-08 23:28 3楼
谢谢关注!再发第二部分:(二)人的体质分类
一个人的体质类型,是他的体格形体、生理病理表现、性格特征、发病倾向、适应能力的综合反映,而这个综合反映,正是我们防病治病、保健养生不可或缺的重要依据。
一般而言,平和型体质的人,男性多于女性,年轻人多于老年人;体形匀称健壮,性格随和开朗;特点是不爱得病,吃得好、睡得好、心情好。当然,平和体质若不注意后天调养,亦可变为偏颇体质。气虚型体质的人,以脑力劳动和重体力劳动者多见;身体肌肉松软,性格内向不稳定;容易患感冒和胃下垂;湿热型体质的人,以南部和东部地区多见,学生和商人多见;体形偏胖,性格表现为急躁易怒;易患疮疖、黄疸等症;特禀型体质的人,多为遗传所致;特点为适应能力差,容易患药物过敏、花粉症、哮喘等病;血瘀型体质的人,瘦人居多,性易急心易烦;容易患出血、中风和冠心病;阳虚型主要表现为寒性体质,最显著的表现就是“形寒、肢冷、怕凉”,容易得脾胃虚寒、关节病、免疫功能下降、水肿等病;阴虚型主要表现为热性体质,最显著的表现就是“五心烦热,潮热盗汗”;易患阴亏燥热类疾病,如高血压、糖尿病、心血管病、情志病。
一个人的体质类型,是他的体格形体、生理病理表现、性格特征、发病倾向、适应能力的综合反映,而这个综合反映,正是我们防病治病、保健养生不可或缺的重要依据。
一般而言,平和型体质的人,男性多于女性,年轻人多于老年人;体形匀称健壮,性格随和开朗;特点是不爱得病,吃得好、睡得好、心情好。当然,平和体质若不注意后天调养,亦可变为偏颇体质。气虚型体质的人,以脑力劳动和重体力劳动者多见;身体肌肉松软,性格内向不稳定;容易患感冒和胃下垂;湿热型体质的人,以南部和东部地区多见,学生和商人多见;体形偏胖,性格表现为急躁易怒;易患疮疖、黄疸等症;特禀型体质的人,多为遗传所致;特点为适应能力差,容易患药物过敏、花粉症、哮喘等病;血瘀型体质的人,瘦人居多,性易急心易烦;容易患出血、中风和冠心病;阳虚型主要表现为寒性体质,最显著的表现就是“形寒、肢冷、怕凉”,容易得脾胃虚寒、关节病、免疫功能下降、水肿等病;阴虚型主要表现为热性体质,最显著的表现就是“五心烦热,潮热盗汗”;易患阴亏燥热类疾病,如高血压、糖尿病、心血管病、情志病。
2010-09-12 18:16 5楼
需要说明的是,苏礼老师认为:
1.体质是可以转化的,因为后天的修养可以变化 ,不是一成不变。
体质决定了我们的健康,决定了我们对疾病的易感性,也决定了得病以后对治疗的反应和他的预后转归。每个人的体质都具有相对的稳定性,但更具有动态的可变性。我有一个病人,原来身体不错,应当属于平和型体质,但他后来不幸感染了乙肝,体质逐渐变差,常感到疲乏无力,纳差食少,体质变成了气虚型,再后来由于治疗不得当,病情越发严重,到找我看中医的时候,已经出现了肝脾肿大、面色晦暗、身体消瘦、舌上有瘀斑瘀点,成了典型的瘀血型体质。虽然服了一段时间中药后病情有所改善,但毕竟错过了最佳治疗时机,恐怕还得好好治疗调养一段时间才可能有所逆转。还有一个病人,从小体质较差,免疫力低下,经常感冒,打了许多干扰素、胸腺肽都不管用,是典型的气虚型体质,后来我给配制了中药玉屏风散加大枣,又制定了多食益气健脾的食物,起居勿过劳,适当做运动的健体调体方案,再加上药膳调补:每天喝一碗山药粳米粥,每周吃一次黄芪童子鸡,如此三个月后,患者面色红润,精神转好,不再反复感冒,现在已经是标准的平和型体质了。
2.每个人身上所体现的也许是多种体质的杂糅和综合,只不过判定时候以最主要的为准。
从理论上看,人的不同体质,是分得非常清楚的。但实际上,一个人往往具有几种不同的体质表现。譬如阳虚型体质往往兼有气虚,而阴虚型体质则往往兼有血虚;瘀血型体质常常兼有气虚、气郁;痰湿型体质容易兼有湿热等等,这就需要我们掌握更多的中医诊断知识,用心找出一个人最主要的体质特点。
中医辨识体质的主要方法是望、闻、问、切。望而知之谓之神,当年神医扁鹊行医路过齐国,齐桓侯热情的招待他,扁鹊却说,你有病,已经在皮肤了,不及时治疗将要加重。齐桓侯没有在意。过了五天,扁鹊再次见到齐桓侯,对他说,你的病已经在血脉中了,不及时治疗恐怕还要深入。齐桓侯不高兴地说,我没有病。又过了五天,扁鹊再一次见到齐桓侯,对他说,你的病已经到了肠胃间,再不治疗还要加重。齐桓侯非常不高兴,也不搭理他。再过了五天,扁鹊又一次见到齐桓侯,一句话也没有说,就悄悄溜走了。齐桓侯很奇怪,就派人问扁鹊。扁鹊说,疾病在皮肤,可以用汤熨治疗;在血脉,可以用针灸和砭石治疗;在肠胃,还可以用酒剂治疗;现在已经到了骨髓,阎王爷也没有办法了。后来不久,齐桓侯的病情发作,很快就死去了。司马迁所讲的这个故事虽然带有传奇的成分,但望诊的重要性是不言而喻的。望诊主要是望形体体格、面色神态,辨体质的四个方面中,望诊就占了两个。闻诊包括嗅和听,问诊有十问之说,“一问寒热二问汗三问饮食四问便,五问头身六问胸,七聋八渴均需辨,九问旧病十问因,妇女须问经带产。”各个不同体质类型的主要表现,通过问诊就大致可以掌握了。切诊就是把脉,切脉可以测知体质状况、发病趋势和预后,是一门非常神奇的学问,可惜现在能真正掌握切脉技巧的中医已经不多了。切脉说复杂确实很复杂,说简单也确实很简单。我一般是从频率、节律、显现部位、力度、形态五个方面去辨识脉象的,对大家来说,只要能数清脉搏的次数,看有没有促、结、代等不整脉,再辨出脉搏的强弱就算很不错了。
为了便于理解,苏礼老师给九种体质类型各起了一个外号,如平和型叫健康,气虚型叫气短,气郁型叫郁闷,湿热型叫长痘,特禀型叫过敏,血瘀型叫斑黑,痰湿型叫肥胖,阳虚型叫怕冷,阴虚型叫怕热。记住这几个外号,体质辨识的要点就算基本抓住了。
1.体质是可以转化的,因为后天的修养可以变化 ,不是一成不变。
体质决定了我们的健康,决定了我们对疾病的易感性,也决定了得病以后对治疗的反应和他的预后转归。每个人的体质都具有相对的稳定性,但更具有动态的可变性。我有一个病人,原来身体不错,应当属于平和型体质,但他后来不幸感染了乙肝,体质逐渐变差,常感到疲乏无力,纳差食少,体质变成了气虚型,再后来由于治疗不得当,病情越发严重,到找我看中医的时候,已经出现了肝脾肿大、面色晦暗、身体消瘦、舌上有瘀斑瘀点,成了典型的瘀血型体质。虽然服了一段时间中药后病情有所改善,但毕竟错过了最佳治疗时机,恐怕还得好好治疗调养一段时间才可能有所逆转。还有一个病人,从小体质较差,免疫力低下,经常感冒,打了许多干扰素、胸腺肽都不管用,是典型的气虚型体质,后来我给配制了中药玉屏风散加大枣,又制定了多食益气健脾的食物,起居勿过劳,适当做运动的健体调体方案,再加上药膳调补:每天喝一碗山药粳米粥,每周吃一次黄芪童子鸡,如此三个月后,患者面色红润,精神转好,不再反复感冒,现在已经是标准的平和型体质了。
2.每个人身上所体现的也许是多种体质的杂糅和综合,只不过判定时候以最主要的为准。
从理论上看,人的不同体质,是分得非常清楚的。但实际上,一个人往往具有几种不同的体质表现。譬如阳虚型体质往往兼有气虚,而阴虚型体质则往往兼有血虚;瘀血型体质常常兼有气虚、气郁;痰湿型体质容易兼有湿热等等,这就需要我们掌握更多的中医诊断知识,用心找出一个人最主要的体质特点。
中医辨识体质的主要方法是望、闻、问、切。望而知之谓之神,当年神医扁鹊行医路过齐国,齐桓侯热情的招待他,扁鹊却说,你有病,已经在皮肤了,不及时治疗将要加重。齐桓侯没有在意。过了五天,扁鹊再次见到齐桓侯,对他说,你的病已经在血脉中了,不及时治疗恐怕还要深入。齐桓侯不高兴地说,我没有病。又过了五天,扁鹊再一次见到齐桓侯,对他说,你的病已经到了肠胃间,再不治疗还要加重。齐桓侯非常不高兴,也不搭理他。再过了五天,扁鹊又一次见到齐桓侯,一句话也没有说,就悄悄溜走了。齐桓侯很奇怪,就派人问扁鹊。扁鹊说,疾病在皮肤,可以用汤熨治疗;在血脉,可以用针灸和砭石治疗;在肠胃,还可以用酒剂治疗;现在已经到了骨髓,阎王爷也没有办法了。后来不久,齐桓侯的病情发作,很快就死去了。司马迁所讲的这个故事虽然带有传奇的成分,但望诊的重要性是不言而喻的。望诊主要是望形体体格、面色神态,辨体质的四个方面中,望诊就占了两个。闻诊包括嗅和听,问诊有十问之说,“一问寒热二问汗三问饮食四问便,五问头身六问胸,七聋八渴均需辨,九问旧病十问因,妇女须问经带产。”各个不同体质类型的主要表现,通过问诊就大致可以掌握了。切诊就是把脉,切脉可以测知体质状况、发病趋势和预后,是一门非常神奇的学问,可惜现在能真正掌握切脉技巧的中医已经不多了。切脉说复杂确实很复杂,说简单也确实很简单。我一般是从频率、节律、显现部位、力度、形态五个方面去辨识脉象的,对大家来说,只要能数清脉搏的次数,看有没有促、结、代等不整脉,再辨出脉搏的强弱就算很不错了。
为了便于理解,苏礼老师给九种体质类型各起了一个外号,如平和型叫健康,气虚型叫气短,气郁型叫郁闷,湿热型叫长痘,特禀型叫过敏,血瘀型叫斑黑,痰湿型叫肥胖,阳虚型叫怕冷,阴虚型叫怕热。记住这几个外号,体质辨识的要点就算基本抓住了。
2010-10-01 12:15 7楼
苏礼老师谈不同体质的养生方法
我们上面重点讲了体质的识别,那么在平时生活中,这些体质怎么养生呢?
一般来说,平和型体质,可以说是上帝的宠儿。只可惜平和型体质占整个人群的比例并不高,只有三分之一左右。当然,平和体质若不注意后天调养,也可能变为偏颇体质。平和体质养生宜采取“中庸之道”,即“合理膳食(不饥不饱)、适量运动(不多不少)、戒烟限酒(少饮有益)、心理平衡(顺其自然)”。气虚型体质的人,建议多吃益气健脾食物,少吃耗气的空心菜和生萝卜等。湿热型体质的人,建议淡饮食、戒烟酒、少熬夜、多运动。特禀型体质的人,建议饮食清淡、均衡,尽量避开过敏源,避免情绪紧张。血瘀型体质的人,建议多吃疏肝、活血、行气的食物,身体不适及早就医。阳虚型主要做好“防寒保暖”,包括少喝凉开水、少吃冷饮、少吹空调;平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。阴虚型的人应注意保证饮水和午休,忌熬夜;多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
我们上面重点讲了体质的识别,那么在平时生活中,这些体质怎么养生呢?
一般来说,平和型体质,可以说是上帝的宠儿。只可惜平和型体质占整个人群的比例并不高,只有三分之一左右。当然,平和体质若不注意后天调养,也可能变为偏颇体质。平和体质养生宜采取“中庸之道”,即“合理膳食(不饥不饱)、适量运动(不多不少)、戒烟限酒(少饮有益)、心理平衡(顺其自然)”。气虚型体质的人,建议多吃益气健脾食物,少吃耗气的空心菜和生萝卜等。湿热型体质的人,建议淡饮食、戒烟酒、少熬夜、多运动。特禀型体质的人,建议饮食清淡、均衡,尽量避开过敏源,避免情绪紧张。血瘀型体质的人,建议多吃疏肝、活血、行气的食物,身体不适及早就医。阳虚型主要做好“防寒保暖”,包括少喝凉开水、少吃冷饮、少吹空调;平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。阴虚型的人应注意保证饮水和午休,忌熬夜;多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
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人的体质与养生(一)什么是体质?
经常有人问我,有的人高大威猛,有的人短小精悍;有的人怕冷不怕热,有的人怕热不怕冷;有的人喝水也增膘,而有的人油浸都不肥;女性尤其是这样,环肥燕瘦,各有不同。同样是人,差别为什么这么大呢?实际上,这些生活中的常见现象,是不同的体质差异的表现。什么是体质?体质就是一个人的形体体格、精神面貌、生理表现、病理倾向的概括。换句话说,体质就是身体的素质。一个人的体质又是如何形成的呢?简单地说,是由先天的禀赋和后天的修养决定的。“人始生,先成精,精成而后脑髓生”说明生命的形成全赖于禀受于父母的先天之精气。俗话说,种瓜得瓜,种豆得豆。一对身材高大的父母,一般不会生出身材矮小的侏儒;而一对身体孱弱的夫妇,也很难生出高大威猛的壮汉。先天的禀赋,主要就是指禀受于父母,藏在肾中的精气,也就是肾气。中医说:女子七岁,肾气盛,开始有齿更发长的变化;二七,也就是十四岁,由肾精所化生的性激素开始产生,经血按月而行,理论上就可以怀孕生子了;三七,也就是二十一岁的时候,肾气已经很充实,智齿萌生,身高也长到了极限;五七,也就是三十五岁,肾气开始衰退,“面始焦,发始堕”;到了七七四十九岁,肾气衰竭,形象毁坏,月经闭止,生育功能也就随之而消失了。男性也是这样,男子八岁,肾气实,发长齿更;十六岁,肾气盛,性功能开始产生;二十四岁,肾气已经很充实,智齿萌生,身高长到了极限;四十岁,肾气衰,发堕齿槁;到了七八五十六岁,肾气衰竭,形象毁坏,性功能迅速减退,人也就正式进入老年了。可见,肾气在人的身体发育、体质形成的过程中,扮演着非常重要的角色。但是,当婴儿一旦呱呱坠地,生存条件、外在环境、个人修为等后天因素则对其体质的形成产生着重大的影响。我最近上门诊的途中要经过一个露天舞池,常常看到一位精神取矍铄的老人在领舞,他矫健的步态、优美的舞姿,活力四射,吸引了不少过路人羡慕的目光。后来一打听,他原来已经70多岁了。而我的不少同事,整天给人看病,接触的又大多“不是好人”,一坐就是五、六个小时,很少有锻炼的机会,往往不到退休年龄,就已经老态龙钟了。后天环境和个人修为对体质的影响,不能说不大。
体质之说古来有之,在2000多年前成书的中医经典著作《黄帝内经》一书中,人的体质被分为木火土金水五类,又分为太阳之人、少阳之人、太阴之人、少阴之人、阴阳平和之人五种;古希腊名医希波格拉底也曾把人的体质分为多血质、黏血质、神经质、胆血质等四类;什么体质容易得什么病,什么体质适宜用什么药、用什么养生方法,是有一定规律的。所以,体质类型的辨识,对于与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理等方面具有重要的意义。
一年多以前,2009年4月,中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》,是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件,这个标准通过2万多例流行病学调查,将人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型,是目前中医临床实践、判定规范及质量评定的重要参考依据。