记住防癌数字“130472512”拥有好习惯好身体

您该记住的防癌数字:“130472512”

“1”:每天1斤(500克)果蔬

按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天最少应摄入500克果蔬。

“30”:30分钟有氧运动

研究表明,每日30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。

“4”:家装注意4少

少用人造板材,少用大理石和花岗岩,少用油性漆;卫生间少放消毒液。

“7”:睡够7小时

美国癌症研究会调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。

“25”:体重指数≤25

计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20～25。

“1”:1年体检1次

国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。

“2”:远离二手烟

多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。