按摩缓解肩膀酸痛

1、按摩缺盆。缺盆,人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝,这个窝的中间就是缺盆穴。我们把手心贴在缺盆处,轻轻地蠕动,慢慢地提捏,提捏的劲道采取“落雁劲”,就好像是大雁落沙滩那样,看似轻柔,但内带劲力。没事的时候多做这个动作,就可以缓解肩膀酸痛。
2、点按肩井穴。肩井,在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处,肩的最高处,前直乳中。在人体胆经上是非常重要的强身穴。平时点按3至5分钟,对人体非常有益。如果感冒背痛,就抓揉提拿肩井穴三次,然后拍拍全身,会很有效。
3、开膏肓。膏肓穴位于背部,在第4胸椎棘突下,旁开3寸,膏肓穴正好位于两个肩胛骨的中间,是人体最不容易活动到的地方。有一个动作可以开膏肓。两手像抱椅背那样先前撑,然后再拼命向后挤压脊柱,反复做几遍。人就会周身清爽,病痛就会明显减轻。