养血补肾 靓容颜。

多进益肾食品;夜班族应多食滋阴补肾的食品,如百合、莲子、山药、银耳、藕、枸杞、淡菜、甲鱼、猪肾、大豆、核桃、板栗、腰果、花生、松子仁、开心果、榛子、瓜子等。这些食品,尤其是坚果类的食物都含有丰富的优质植物蛋白,冬季养生应注重“养肾防寒”,在饮食上适当吃些补肾的食品增加抗寒能力。

具有补肾作用的食材有羊肉,它可以补气养血,温中暖肾,祛湿气、避寒冷,对气血不足,脾胃虚冷、腰膝酸软等很有帮助。但羊肉吃多了容易上火,可适当搭配些萝卜、冬瓜等蔬菜;此时,还可吃一些鸡蛋,可补肺养血、滋阴润燥,中医认为“发为血之余”,“肾主骨,其华在发”,主张多吃养血补肾的食品以乌发润发,如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑 木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素。

此外,还可以采用按摩的方法 此外,还可以采用按摩的方法,增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血之余”,“肾主骨,其华在发”,主张多吃养血补肾的食品以乌发润发,如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素。

在日常生活中,只要能有针对性的吃一些养肾、补肾的食品,就能达到养肾、补肾的目的。下列养肾、补肾食品,不不妨多吃一点。 山药——性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。 干贝——又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,

因此,应多摄入含酪氨酸丰富的食物,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。 此外,经常吃一些有益于养发乌发的食物,增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血之余”,“肾主骨,其滑在发”,主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。

医生建议,应多吃养血补肾的食品以乌发润发,如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。缺乏维生素B是造成“少白头”的另一个重要因素,应增加这类食品的摄入量,含维生素B较多的食品有谷物、豆类、干果、动物的肝脏、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

多吃养血补肾的食品以乌发润发,如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。缺乏维生素B是造成少白头的另一个重要因素,应增加这类食品的摄入量,含维生素B较多的食品有谷物、豆类、干果、动物的肝脏、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

另外,要多摄入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基础物质。

可适当进食温补食物。◎少吃温燥食物,避免伤阴。 四、药膳方: ◎当归羊肉汤:调经补血。◎药酒:客家酿酒,可于临睡前喝两勺,也能温补身体。◎平常吃一些能益肾调经的黑芝麻、核桃、花生等食物。◎补肾方:枸杞元肉泡水。◎枸杞菊花茶:枸杞滋补肝肾,

中医主张多吃养血补肾的食品以乌发润发,如核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素。 食疗菜谱 花生红枣炖猪蹄:花生50克、红枣10个、猪蹄500克。 花生、红枣、猪蹄洗净切块一同炖熟即可。每周1次。