按摩保健提高免疫力

应该怎样保健提高人体免疫力呢?中医倡导冬季保健方法中穴位按摩一种行之有效方法如果每天坚持一定起到防治疾病效果下面教给您具体按摩方法
l 1、 按迎香穴(鼻翼两侧鼻沟中左右各一)中医认为“头诸阳之会”阳气最容易从头部散掉方法用两手大拇指基部背侧互相擦热轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次而后用两手食指尖端点揉左右侧迎香穴各10次(转10圈)此法可促进鼻黏膜血循环增强正常分泌湿润鼻腔并预防感冒和防治鼻炎
2、搓肾俞穴(第二腰椎旁5厘米左右各一)传统医学称“背为阳中之阳”方法两手对搓发热后紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨然后再退回到两臂后屈尽处此为一次共用力搓50一100次搓肾俞有培育元气调和气血疏通经络强壮筋骨止痛散风的作用对防治功性腰痛特別慢性腰肌劳损急性腰扭伤效果较好对于骨质增生椎间盘突出症坐骨神经痛也有一定疗效
3、擦涌泉穴(足心凹陷处左左各一)擦涌泉俗称搓脚心达到强身健体祛除病患的目的这因为脚处身体最下端营养较其他部位差而脚的负担相当重容易衰老搓脚心防止“脚老”方法早晚两次床上进行先用双手搓擦发热然后把两脚心相向置于床上用热手掌摩擦脚心左手搓右脚心右手搓左脚心可搓至脚心发热也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向按摩
4、干洗脸先将两手掌互相擦热然后两手由前额顺着两侧往下擦擦至下巴两手再向上至前额如此一上一下擦面共20次此法可增强面部皮肤肌肉的弹力有明目固齿减皱及美容的作用
5、梳头皮用两手的手指弯曲呈钩状用五指从下往上往后梳两手先梳头顶部再梳头角部再梳侧头部共梳30次然后双掌按摩头皮20次此法有促进脑部血循环防治头痛头晕使头脑清醒的作用
6、捻委中穴(膝盖骨正后方窝正中左右各一)分别用右手拇指捻左腿委中穴用左手拇指捻右腿委中穴各20次此法有防治腰背痛的作用
注意事项虽然按摩防治很多疾病但也有一些情况不适合做按摩的例如患有急性损伤局部水肿局部炎症开放型损伤如骨折破损等及严重的心脏病高血压肾功衰竭等疾病的人





按摩腋窝提高免疫力



腋窝,俗称“胳肢窝”,与脐、背部统称为人体保健的三大特区。按摩腋窝,会令全身神经、体液和血液加速循环运行。如此一来,人体呼吸系统、消化系统、内分泌系统均受益,同时也增进了大脑、心脏、肺的功能,增强了免疫力。此外,按摩腋窝对增强脾胃能力和减轻老年性慢性支气管炎症状也很有效。
按摩腋窝的具体做法是:洗净双手后,左手掌置于脑后,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3至5分钟即可。要求手法必须轻柔,以免损伤局部的血管和神经。





足部按摩提高免疫力
按摩要领

(1)应做到三到位:

一是穴位(反射区)要到位: 不论经穴按摩、平衡按摩、全息按摩、足部按摩都可做为阿是穴看待,即找准最痛点来施行按摩,找得越准,疗效越显著;如果找不准压痛点,说明该部位的穴位畅通,按摩所起作用不大,可暂放弃该部位的按摩,转而寻找到其它部位的压痛点。
二是力度要适中 开始按摩力度要轻,逐步加大,但要观察患者的适应力,最后以轻轻按摩结束。轻按为补,重按为泻。补泻要根据具体情况掌握,做到补泻适度。
三是按摩时间要适当 按摩每个穴位的时间大致掌握在职分钟左右。过长, 可能刺激太强;过短,起作用不大。如果按摩后感到某几个穴位效果好,还可再按摩一遍。每次按摩掌握在内0分钟左右。每天花板次,如病情好转,可两天一次。

(2)按摩要有一定的步骤:
例如先经穴按摩,后平衡按摩,再全息按摩等,对初学的人很重要,否则容易乱套,感到无从下手。按次疗就不致于将该按摩的有效穴位遗漏。

(3)按摩的方法不一样,可能有不同的效果,经穴按摩是疏导经络、气血为主;平衡按摩是使机体得到平衡;生物全息按摩可使病变的机体得到修复;对应按摩实际也是上下平衡,足部按摩是通过刺激足部反向区来调节对应脏器及整体的功能。

(4)运用手法:以双手拇指、食指、中指或手掌按、揉为主。必要时用肘关节按揉,还有拍法、捏法、摩法、拿法、推法等等,哪种手法效果好,即可多采用那种方法,也可交替使用。做到持久、均匀、柔和、深透。
足部按摩是一种整体疗法,是一种固本培元,挟植正气的疗法,人的整体机能健全了,抗病能力提高了,病邪自然就难以侵入人的肌体。

全足按摩能促进血液循环,调整全身机能,增强机体的抗病能力。

重点按摩,通过全足按摩重点加强的治疗方法,在增强机体抗病能力的同时,可以提高呼吸系统的抗病能力。

基本反射区:即肾——输尿管——膀胱3个反射区,其作用是增强排泄功能,将毒素或有害物质排出体外。中等力度,每个反射区开始时按摩20次,结束时按20次。

主要反射区:与呼吸系统查对应反射区以及免疫系统的反射区。

1.肾上腺;2.鼻;3.上颌;4.下颌;5.扁桃腺;6.喉与气管;7.肺与支气管;8.胸部淋巴腺;9.上身淋巴腺;10.下身淋巴腺;11.脾;

增强免疫力的穴位:1.百会;2.中脘;3.气海;4.关元;5.内关;6.足三里;7.三阴交;8.涌泉。







可提高老人免疫力的全身按摩方法

首先,按摩鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦30次左右。由于细菌极易由鼻子侵入,所以经常按摩可以预防感冒,提高人体免疫力。

然后,按摩眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶,具有明目、美容之功效。

第三,脸部按摩:闭上双眼,双手自下而上、自内向外反复干洗脸36圈,长期坚持可减少面部皱纹,使面色红润,并可预防上呼吸道感染和防止牙龈萎缩。

第四,胸腹按摩:两手放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针;胸部则为两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,方法亦同。可加速血流,减少胸肌疲劳,亦可加强肠胃蠕动,增强消化能力,有些老年人易便秘,可试此法。

第五,膝盖按摩,两手掌心紧按双膝,来回顺逆时针旋转。现在很多老年人上下楼梯使不上劲,不够力,原因除了膝盖缺钙之外,运动量不够也是一个很重要的因素,此法可提高膝盖热度,增强膝关节功能,使其充满活力,预防关节炎等症。

第六,脚底按摩:将两手搓热后,紧按脚心涌泉穴,交替进行,各擦40次以上,可导虚火,舒肝明目,促使全身经络畅通。

第七,鸣天鼓:两手掌心紧按两耳孔,两手3指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3-5次。此法可醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病。


最后,弹抖功:平躺,双手、双脚举起,四肢抖动并带动全身抖动,持续数分钟,可活络筋骨。

收功以后,将双手搓热,掌心自下而上擦脸数次,从下颌直到头顶,以达到清醒头脑。

到此,早晨的全身按摩结束,谢谢伯说,按摩轻重以自我感觉舒适为宜,头面部应轻些,各人可根据自身的情况,适当增减次数和选择几项锻炼。练功不可急于求成,长期坚持,才能获得理想效果。