糖尿病患者应选择慢跑游泳等耐力运动增强体质

经常进行耐力运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能,改善组织与胰岛素的结合能力,以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢谢;耐力运动还可增加肌肉毛细血管密度,扩大肌细胞与胰岛素及血糖的接触面,改善血糖利用率和糖的分解利用过程;耐力运动可提高糖尿病患者的体质,增强抵抗力,减少感染机会。

因此,糖尿病病人最好选择耐力运动,如步行、慢跑、游泳、功率自行车以及太极拳、医疗体操等。患者可根据全身情况和条件,选择1～2项。其中步行是国内外最常用的项目,应作为首选。此外,糖尿病病人在家可做以下四种运动:

踮脚尖运动:将手扶在椅背上,踮脚尖(即左右交替提足跟)10~15分钟。

爬楼梯运动:上楼梯时背部要伸直,速度依自己体力而定。

坐椅运动:屈肘两手交叉扶上臂将背部挺直,椅上坐、立,反复进行,做多久依自己体力而定。

抗衡运动:将双手支撑在墙壁上,双足并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3～5次。

运动治疗糖尿病必须持之以恒,长期坚持才能达到理想的效果。

羽凡