冬天坚持跑步有助促进精神健康

运动医学专家表示,冬天里坚持跑步的人既增强体质,又促进了精神健康。
纽约市的运动医学会专家凯文·泼拉特表示,任何季节跑步都能刺激内啡肽的分泌,不过在寒冷的天气下,体质也会得到更明显的提升。
到了冬季,随着日照时间的缩短,人们容易出现季节性情绪障碍,陷入抑郁情绪。坚持冬跑则能驱赶不良情绪,使跑步者神清气爽。除此之外,寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重。泼拉特称,在寒冷天气中跑步要做到以下几点预备活动。
首先,穿得暖暖的,保持肌肉温暖。其次,每次跑步前先慢跑5分钟预热。最后,长跑前后都要做伸展运动,而且,由于跑步者不容易注意出汗情况,所以容易缺水,跑步后要及时补水。只要牢记上面几个简单要点,跑步就会成为一个双赢的运动。(冯国川)