睡眠不足可增加患心血管病风险

据上海市环境与儿童健康重点实验室的研究项目“儿童睡眠的研究与应用”所公布的研究成果表明,逾七成中小学生存在睡眠不足,缺觉易造成青少年认知功能受损并易引发肥胖和心血管疾病。如今,成年人夜生活丰富,每晚睡眠时间不足7小时者大有人在。国内的一项调查资料表明,成年人每晚睡足7小时者不足50%,其中约有18%～33%的40岁以下的青壮年人每晚睡眠时间平均只有5个多小时。

研究表明,人类许多疾病的发生和发展都与睡眠不足有关,长期睡眠不足可构成心血管疾病的独立因素。临床研究发现,长期睡得过晚可导致人体生物钟规律紊乱,引起心率增快、血管收缩、血压升高、心脏负荷增大和心肌重构等一系列病理改变,在此基础上,容易造成高血压、心律失常、心力衰竭等的发病率增高,并使得心肌梗塞、脑卒中的风险增加。

美国西弗吉尼亚大学医学院的科研人员研究发现,每天睡眠5小时或少于5小时的人要比每天睡眠7小时的人更容易患心血管疾病,前者要比后者的发病率高出两倍以上。同时,研究人员还说,即使考虑能引起心血管疾病的其他因素,如年龄、性别、种族、吸烟、饮酒、身高体重指数、锻炼情况以及是否患高血压和抑郁症等,睡眠时间仍与心血管疾病有一定关联。

由此可见,保证足够的睡眠时间、每晚睡足7～8小时以上对人的精力、体力恢复很重要,尤其是对维护人的心血管健康更具有重要意义。平日有晚睡习惯的人应认识到这是一种不好的习惯,长此以往,将危害心血管,损害健康,必须克服。

魏开敏