动动你的手指延缓衰老。

研究显示,手与大脑关系密切,中老年人多活动手指或刺激手掌,有利于延缓大脑衰老,对预防老年性痴呆有一定帮助。

天津市环湖医院神经内科主任安中平主任医师说,手指触觉神经和大脑直接联系,手指活动可刺激中枢神经系统,有利于加强人大脑皮质区域的管理功能。而且,当手脚等人体末梢部位的血液循环不良时,心脏输出的血液就不能顺利回流,进而会使包括大脑在内的全身血液循环受到影响。研究表明,多动手、勤练手指,能锻炼大脑,延缓大脑衰老,有助预防或减少老年性痴呆的发生。临床上,手指运动也是老年性痴呆康复治疗的一个重要方法。

安中平说,中老年人最好每天坚持手指运动,具体做法如下:将小指向内折弯,再向后拨,反复作屈伸运动10次;揉捏小指根部正中,早晚各10次;双手十指交叉,用力相握,然后猛力拉开,对肌肉给予必要的刺激;刺激手掌中央,即从中指根部向手腕横纹垂直画一条线,用手指揉按刺激该线正中部位,每次揉按20次,这既有助于血液循环,又对安定自律神经有效;常揉搓中指尖端,每次3分钟,这对大脑血液循环很有好处。