首页 >
老茶馆 >
养生保健 >
详情
糖尿病患者常打太极拳可控制血糖
2010-11-22 18:57
楼主
👤
曾伟峻
家庭医生报
研究发现,作为一种中等强度运动,太极拳对于中老年人有很突出的健身作用。打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,还有助于增加身体柔软度及减轻体重。对于糖尿病人来说,坚持长期练拳,可减少降糖药物用量,早期糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖。
因此中老年朋友,如果感兴趣的话,不妨可以用太极拳来“打”糖尿病。当然,中老年人在打拳过程中还要注意以下几点以防止运动损伤。
一、掌握正确的练习方式,要尽可能掌握规范的太极拳动作。太极拳动作不规范,容易使身体各部位用力不均,造成关节、肌肉拉伤。
二、别忽视练习前的准备活动和练习后的整理活动。练习前的准备活动能使人迅速进入运动状态。练习后的整理活动能有效地消除乳酸堆积,有利于消除疲劳。
三、练习当中有适当的时间间隔,以达到合理的运动量。
四、合理安排运动次数。建议太极拳练习适宜的次数是每周3~4次。
(东南大学附属中大医院 主治医师 刘莉莉)
点赞
收藏
[阅读:
]
[
回帖
] [
编辑
] [
删除
] [
举报
]
2010-11-23 23:50
2楼
👤
那四
学习了,感谢分享太极拳快忘光了。很焦虑
[
引用
] [
编辑
] [
删除
] [
举报
]
⬅ 老年人晚饭吃太晚易得结石
老茶馆
十种食物堪比伟哥:牡蛎有利于精子生成 ➡
百草居
药材坊
方剂堂
藏经阁
老茶馆
研究发现,作为一种中等强度运动,太极拳对于中老年人有很突出的健身作用。打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,还有助于增加身体柔软度及减轻体重。对于糖尿病人来说,坚持长期练拳,可减少降糖药物用量,早期糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖。
因此中老年朋友,如果感兴趣的话,不妨可以用太极拳来“打”糖尿病。当然,中老年人在打拳过程中还要注意以下几点以防止运动损伤。
一、掌握正确的练习方式,要尽可能掌握规范的太极拳动作。太极拳动作不规范,容易使身体各部位用力不均,造成关节、肌肉拉伤。
二、别忽视练习前的准备活动和练习后的整理活动。练习前的准备活动能使人迅速进入运动状态。练习后的整理活动能有效地消除乳酸堆积,有利于消除疲劳。
三、练习当中有适当的时间间隔,以达到合理的运动量。
四、合理安排运动次数。建议太极拳练习适宜的次数是每周3~4次。
(东南大学附属中大医院 主治医师 刘莉莉)