“哎呀!忘了!”困扰年轻白领 因大脑过度疲劳

“哎呀!忘了!”一天里发出30声这样的感叹后,31岁的白领张小姐走进医院神经科,被医生诊断为神经系统紊乱。近日,记者在采访中发现,许多年轻人抱怨越来越健忘,工作中总是丢三落四等,“记忆力减退”似乎成为白领的一种流行病。

张小姐所在的外资企业里,不少同事和她症状相似。他们工作节奏很快,白天开会、调研、写市场报告,晚上还要发邮件与海外客户联络,常常处于睡眠不足、身心疲惫的状态。张小姐和好几名同事都说,近一两年来明显感到记忆力减退,最初经常忘记带手机、会议材料,如今已发展成刚与客户见过面也会忘记对方姓名等。

白领对“记忆力减退”现象,是否引起了警觉?记者为此进行了一项小调查:采访50名来自律师事务所、基金公司、咨询会展公司等行业25—40岁的白领,45人表示“感到记忆力正在减退”,22人表示“明显越来越健忘”。有2名律师甚至表示,工作压力大时偶尔有“脑子一片空白”的感觉。但所有人中仅2人为此到医院就诊,大部分受访者普遍认为“没什么大不了”,“记忆力减退是正常规律”。

对于白领健忘的原因,医师分析:许多年轻人熬夜工作或学习,生活节奏快、压力大,很少有时间或心情做些运动或是放松自己,导致“记忆力减退”。这其实是一种大脑过度疲劳导致的功能失调,不存在大脑组织结构的损害改变。但如果不加以注意,长此以往,也可能引起慢性疲劳综合征、神经系统紊乱等。

对此,中山医院、华山医院等多家医院专家给“健忘白领”开出药方:生活规律、劳逸结合、远离烟酒、加强锻炼是关键。白领即使平时工作再忙,也要注意劳逸结合,紧张舒缓有度,一日三餐定时定量,早睡早起等都有利于提高记忆能力;在饮食方面,应吃点蔬菜、增加鱼类等优质蛋白的摄入,减少辛辣等重口味食物;同时,40岁以下人士应尽量保持每周3次运动,进行跑步、跳绳、游泳等;白领还应在工作之余不断学习、加强社会交往,保持身心健康和愉悦。