长寿的3个秘诀:多喝水多出汗多排便
2010-11-27 22:17 3楼
杨力就是个半吊子中医,胡言乱语,比如她在她写的一本养生书上说说春天要补肝,要多喝醋。对医理一知半解,仗着知道点科学,误导众生!
上述四句话我第一次听说,个人觉得只有“便要排清”才正确,冬天能多出汗吗?就算是夏天也不能多出汗,水喝多了也会对身体产生副作用,古人讲不渴不饮(当然也不要极渴才饮)饮必三口。
正如在旅先生引用《友渔斋医话》中的延龄一卷(/threads/69487)中养生方法:不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多。凡食多则致积聚,饮多则成痰癖也。不欲甚劳甚逸,不欲起晚,不欲汗流,不欲多睡,不欲多啖生冷,不欲饮酒当风,不欲数数沐浴。
多看看古人的东西才是正道,少听现代专家胡说八道。
上述四句话我第一次听说,个人觉得只有“便要排清”才正确,冬天能多出汗吗?就算是夏天也不能多出汗,水喝多了也会对身体产生副作用,古人讲不渴不饮(当然也不要极渴才饮)饮必三口。
正如在旅先生引用《友渔斋医话》中的延龄一卷(/threads/69487)中养生方法:不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多。凡食多则致积聚,饮多则成痰癖也。不欲甚劳甚逸,不欲起晚,不欲汗流,不欲多睡,不欲多啖生冷,不欲饮酒当风,不欲数数沐浴。
多看看古人的东西才是正道,少听现代专家胡说八道。
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一直以来,中医养生学中有这样一句谚语:“汗要出透,水要喝够,便要排清,才能长寿。”简单16个字,却把我们日常生活中最朴实、科学的养生方法进行了概括。
汗要出透。出汗是最有效的排毒方式,一年四季只有夏季是能够自然出汗的,有利于人体的新陈代谢谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗,时间长了,皮肤就不会呼吸了,最后就会造成代谢谢系统紊乱,并将皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。因此,炎热的夏季一定要少吹空调,让身体自然排汗。其他季节则应该多增加体育锻炼,主动让身体出汗,有利于保持人体内的温度,散发热量,有益身心。出汗还有被动一说,是由于心情烦躁或身体不适而形成出汗,这种出汗方式对人体是不利的。
水要喝够。汗液里98%—99%的成分是水。汗要出透,那么水就一定也要喝够。医学上讲,喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分,是生命体新陈代谢谢的重要一环,也是补充生命体微量元素的方式之一。每天至少保证2.5升水的摄入,而且多喝温水,少喝凉水。
便要排清。如果长期不排便,或排不干净,会带来痔疮,严重者会形成腹疝并使皮肤粗糙、色素沉着。平时要养成按时排便的习惯,比如每天清晨,都坚持排清宿便。平常多锻炼、多吃果蔬、多喝水,保证排便通畅。
达到这三个简单要求,自然身体健康,长此以往,就为长寿打下了坚实的基础。▲
(中国中医科学院养生学教授杨力)