关元法 中医特色 中医养生

关元法是经气养生法的基本功法之一,它是以关元穴(或神阙穴)为
中枢,足三阴经的井、原穴为支点而组成的。根据经气“周行而不殆
”的运行,足三阴经的井、原穴处在关元穴的上游,而关元穴则是足
三阴经的中枢,它们之间存在着紧密联系,所以,要使关元穴气足,
必须先要疏通足三阴经,因为它是关元气的来源之一。
关元穴的生理位置是在脐下三寸。穴下除了有经气活动外,还有
腹壁下浅动脉、静脉分支,腹壁下动、静脉分支;分布着有十二肋间
神经前支的内侧支。足脾经的隐白穴,位于姆趾内侧爪甲约一分处,
穴下有经气、趾背动脉和趾背神经,是脾经的井穴、始穴,对胃脾经
气有着承前启后的作用。足肝经的大敦穴位于姆趾外侧爪甲根部约一
分处,穴下有经气、趾背动脉和趾背神经,是肝经的井穴、始穴,对
胆肝经气有着承前启后的作用。足肾经的太溪穴位于足内踝后,跟骨
上陷中,穴下有经气、胫后动脉和胫神经,是肾经的原穴、要穴,对
肾经和足膀胱经的经气运行有着极其重要的影响。这些穴位下的经气
、血管、神经之间的相互联系、相互制约、相互依存的结构,正是关
元法“治未病”、健康益寿的生理基础。
具体练法,以平坐为例:
一、 关元隐白式。面南背北,虚静坐定,两脚与肩同宽,中身正
直,两手放于膝上。先做顺腹式呼吸法,分两阶段进行:先吸隐白穴,
呼内踝,后再吸隐白穴呼关元穴。初练时只要求隐白穴有温暖感觉就
可以了,久练后吸气时自然会通达大脑,进而拉动肺经。然后,意守
两隐白穴,同时,用一手中指轻点关元穴(女点神阙穴),舌舐上腭,
静守之。神守时间应不少于十五分钟。
该式主要在于疏通阳明经,具有预防前头痛、鼻塞、喉疼、腿足冷麻
等症,以及改善消化系统、呼吸系统机能的作用。正如《素问。热论
》所说:“阳明者,十二经脉之长也,其气血盛。”不仅有利于营养
吸收、润容和延缓额叶衰老,而且有疏通对侧经脉预防“中风”的作
用。
二、 关元太溪式。预备动作与上式相同,所不同的是先吸然谷穴
(代涌泉,按宁失其穴,勿失其经的原则),呼内踝,后再吸太溪穴
,呼关元穴。初练时只要求然谷穴和太溪穴有温暖感就可以了,久练
后吸气时自然会通达大脑,进而拉动心经。然后,意守两太溪穴,同
时,用一手的中三指点按在关元穴上(女点神阙穴),舌舐上腭,静
守之。神守时间应不少于十五分钟。
该式主要在于疏通足膀胱经,具有预防目痛流泪、后头痛、项强、腰
酸背痛,以及改善泌尿系统和生殖系统机能的作用。
三、 关元大敦式。预备动作与上式相同,所不同的是先吸大敦穴,
呼内踝,后再吸大敦穴呼关元穴。初练时只要求大敦穴有温暖感就可
以了,久练后吸气时自然会通达大脑,进而拉动心包经。然后,意守
两大敦穴,同时,用一手的中三指轻点关元穴(女点神阙穴),舌舐
上腭,静守之。神守时间应不少于十五分钟。
该式主要在于疏通足胆经,具有预防偏头痛、眼痛、耳聋、口苦、胁
痛、腿膝痛等,还有改善冠心病和“肝气周流终无端”的作用。
收功:神守关元穴.随着经络的畅通,神守关元穴的时间要求逐步增长。
然后进行摩腹、摩手、摩脸、梳头、擦颈、摇头、拍头等,要求以气
不滞留头部为标准。
注意事项:
1、 环境要求相对宁静,空气要清新,温度要宜、暖;
2、 练功时要求处于清醒状态下,以便充分地发挥神经系统的反
射功能;
3、 练顺腹式呼吸一定要循序渐进,由浅入深,从自然呼吸逐渐
过到深腹式呼吸,切忌心急。吐故纳新气顺经是本功法特点之一;
4、 关元法也可以一式一式的练,久练出功效;
5、 要略懂经络知识,正如《灵枢。卫气》说的:“能知六经标
本者,可以无惑于天下。”也。要坚信经络是左右半身相联、循环无
端的特性;
6、 要注安全。